Поспіх і комфорт змушують нас замінювати натуральну їжу обробленими продуктами, нічого корисного для здоров’я

Сьогодні великою проблемою, пояснює Лісет Медіна, є те, що поспіх і зручність змушують нас замінювати свіжу та натуральну їжу цілою серією продуктів, що переробляються, таких як крупи в коробці, які не мають нічого корисного для нашого здоров’я. Найкращий тест, який ми можемо зробити, щоб вигнати віру в те, що певні каші рекомендуються для дієти для схуднення (як деякі бренди спонукають нас до цього) - це аналіз харчового складу. Переглядаючи інгредієнти, ми зрозуміємо, що вони містять майже стільки ж цукру, скільки шоколад, і що навряд чи існує якась різниця в кількості калорій, які вони забезпечують. Тож, безумовно, якщо ви хочете піклуватися про себе або схуднути, снідати (і менше вечеряти) в зернових коробках не можна.

крупи

І ви здивуєтесь, але тоді жоден вид злаків не є здоровим? Дієтолог Лізет Медіна рекомендує зупинити свій вибір на вівсяних пластівцях або цільних мюсліх, які постачаються із сумішшю різних круп, шматочків горіхів, сухофруктів та шматочків чистого шоколаду. Однак він попереджає, що на ринку мало хто відповідає цим характеристикам, але ми завжди можемо зробити їх вдома?.

Якщо жоден із цих двох варіантів не переконує нас, найкраще, що ми можемо зробити, це назавжди усунути крупи та спробувати інші здорові сніданки. Лізет Медіна - одна з тих, хто вважає, що вранці є місце практично для будь-якої натуральної їжі: бобових, яєчні та навіть овочів. Якщо це сніданок із хлібом, дієтолог рекомендує це закваска, а не супермаркет Що стосується фруктів, то найкраще брати їх завжди цілими, лише зрідка в коктейлі, що включає шкірку та клітковину.