крупи Вони є дуже важливими продуктами в нашому раціоні, оскільки вони є джерелом вуглеводів, які складають головну енергетичну поживну речовину, а отже, повинні забезпечувати найбільшу кількість щоденних калорій. Однак все більше і більше з нас концентрують споживання злаків в одному прийомі їжі і забувають, що цієї кількості недостатньо для покриття щоденних рекомендацій.

варто пропускати сніданок

Потім, крупи тільки на сніданок? звичайно, це не повинно бути так, але ми можемо включити пластівці із злаків на сніданок, а також інші види круп на обід, перекус або вечерю. Ми також можемо споживати миску з крупами з молоком як десерт або після тренування.

Вони можуть бути хорошими закуска, легко пересуватися, і ми навіть можемо отримати зернові батончики, які можна тримати в кишені та їсти, коли ми трохи голодні.

Крім того, ми можемо зробити a Основна їжа з вівсом, кукурудзяними пластівцями або іншими більш традиційними злаками, такими як пшениця та її похідні.

В смузі, з фруктами, десертами, невеликими солодкими закусками або солоними препаратами, ми можемо включати крупи. Ми можемо навіть замінити сухарі на пластівці кукурудзяні або вівсяні що надає тістові смак і більшу хрустку консистенцію.

Як бачимо, альтернатив існує безліч не обмежуйте споживання злаків сніданком Тільки, але ми можемо отримати велику користь, якщо включити трохи злаків у кожну їжу, особливо якщо ми спортсмени або великі любителі фізичної активності.