меншою

Загалом, каші зазвичай є ідеальним сніданком для людей, які хочуть дотримуватися дієти, оскільки вони містять вуглеводи, які відповідають за забезпечення нас енергією, білками, жирами та вуглеводами, необхідними для дотримання нашого розпорядку дня.

Однак існує незліченна кількість версій крупи у світі, і більшість з них виготовляються з великою кількістю цукру, і це може призвести до різних захворювань, таких як:

Цукровий діабет, проблеми з серцем або інші захворювання, спричинені ожирінням.

Щоб уникнути всього цього, у цій статті ми згадаємо, які саме крупи дозволить нам скоротити за короткий час калорій що ми накопичили.

Крупи, які допоможуть нам схуднути:

Тефф Зернові: є крупи з Африки і готуються з борошном та зернами: з якими ви можете приготувати ферментовані смузі, хліб, креми або атоли.

  • Його також можна отримати у вигляді пластівців, які можна супроводжувати молоком або йогуртами.
  • Крім того, важливо зазначити, що ці крупи мають антиоксиданти, вітаміни, білки та мінерали.
  • Ми також можемо сказати, що він чудово травить завдяки високому вмісту клітковини і не містить глютену.
  • Без сумніву, це виявляється ідеальною їжею для всіх, хто має алергію на цей білок.

Вівсяні злаки:

Чи він злакові більш поживна, смачна, корисна для здоров'я та є переважною для більшості людей завдяки своїм харчовим властивостям.

Крім того, його споживання допомагає нам запобігати раку та покращує інтелектуальні показники.

Чіа:

Це насіння, що містить багато клітковини, антиоксидантів, кальцію, білків, жирних кислот Омега 3, це відмінна крупа, яку ви можете поєднувати з натуральними соками, молоком, йогуртами та ароматизованою водою.

Таким чином, ви будете почуватись задоволеними та спокійними, оскільки з цією їжею ви отримаєте всі її харчові переваги.

Переваги злаків:

  • Вони допомагають тримати вас ситими довше.
  • Уникайте ішемічних захворювань та артерій.
  • Вони сприяють здоровому зростанню дітей
  • Тримайте кістки міцними.
  • Крім того, вони регулюють мозкові процеси
  • крупи цільні зерна регулюють рівень цукру в крові і містять дуже мало жиру.
  • Крім того, вони допомагають покращуючи здоров’я обох шкірних покривів, зволожуючи їх та відновлюючи від порізів чи опіків, які ви могли б зазнати.
  • З іншого боку, це допомагає здоровому зростанню нігтів.
  • Захищає вас від шкірних бактерій.
  • Знизити рівень холестерину.

Однак не забудьте супроводжувати свій сніданок поживною грою апельсина з Соковижималка Фрукти та овочі 850 Вт Шеф Майстер.