спортивний

Ви хотіли б знати які овочі мають найменшу калорійність? В даний час ожиріння - це хвороба, яка зростає у західному світі. І це те, що збереження нашої ідеальної ваги - це не лише питання естетики.

Завдяки спортивній практиці та правильному харчуванню ми уникатимемо поява захворювання такі як високий кров'яний тиск, діабет та холестерин.

Щоб схуднути, очевидно, що одним із кроків, який ми повинні зробити, є зменшення споживання калорій. Крім того, дуже важливо, щоб вибрані нами продукти довше нас задовольняли. Таким чином ми уникнемо небажаних спокус.

Серед овочів ми можемо знайти кілька багатих вуглеводами. Це не найкращий варіант дієт для схуднення. Інших, навпаки, більше багатий водою і клітковинами.

Далі ми пропонуємо вам список найкращих варіантів, які ви можете додати до свого раціону.

6 овочів, які мають найменшу калорійність

Це наша пропозиція овочі, які мають менше калорій:

  • Селера. Зі 100 грамів селери ми отримуємо лише 16 калорій. Крім того, він багатий фолієвою кислотою і клітковинами.
  • Огірок. Це дуже освіжаюча їжа для літа. Додайте його до салатів або натуральних соків. Половина огірка забезпечує організм 15 калоріями.
  • Спаржа. Вони містять багато калію, вітаміну А, С, К та фолієвої кислоти. На кожні 3 великі спаржі, які ви з’їсте, ви отримаєте 18 калорій.
  • Кабачки. Цього літа спробуйте приготувати гаспачо на основі цього овоча. Це дуже освіжаючий варіант, який допоможе вам заспокоїти апетит. Беручи 10 скибочок, ви отримуєте 20 калорій.
  • Морква. Крім усього іншого, це допомагає нам підтримувати симпатичну шкіру без плям. Морква містить 22 калорії. Додайте його до салатів або їжте в сирому вигляді як закуску.
  • Баклажани. Окрім того, що він забезпечує лише 24 калорії на 100 грамів, він також допомагає полегшити проблеми з холестерином. Звичайно, виключіть вживання їх смаженими.

Тепер, коли ви знаєте, в яких овочах найменше калорій, не забудьте включити їх у свій раціон. З ними можна творити смачні рецепти не відмовляючись від своєї мети. Чи наважуєтесь ви експериментувати на кухні?