Якщо вам потрібен рецепт, який, з одного боку, швидкий, з іншого простий, з третього дієтичний (і може бути) і харчується ним, не пропустіть цей італійський смак, курка в томатному соусі!
1 кг філе курячої грудки
300г натурального томатного пюре
сіль, перець, базилік, орегано, чебрець, рпозмарінг та майоран
2 зубчики часнику
Створення рецепта поетапно
1. Куряче м’ясо наріжте кубиками
2. Нагріти кокосовий жир на сковороді, в яку ми запускаємо вичавлений часник.
3. Покласти в м’ясо. Перець, але поки не солити.
4. Коли м’ясо біле, можна додавати сіль.
5. Тим часом ми вже перемішали соус. Покладіть базилік, орегано, розмарин, майоран і чебрець у дві коробки томатного пюре.
6. Полийте м’ясо соусом і дайте йому трохи поваритися (приблизно 5 хвилин). В кінці додайте підсолоджувач за смаком, щоб зробити його пікантнішим.
7. Подавати з рисом або макаронними виробами з цільного борошна, макаронами з твердих сортів.
Енергія: 1130 калорій
Білок: 200 грам (мінімум, "офіційно" це близько 240 г, але ми впевнені, нараховуємо 200)
Вуглеводи: 60 грам
Плюс вміст вуглеводів у вибраному вами гарнірі.