Біг - це вправа, що підходить як для початківців, так добре як для просунутих. Він може служити лише короткою розминкою для розминки м’язів, або ви можете щодня в ньому вдосконалюватися і підвищувати свою фізичну форму.
Чому просто бігати?
Літня сонячна погода спокушає вас кудись піти бігати. Ви зробите щось подібне для вашого здоров’я і це гарантовано допоможе, навіть якщо ви хочете схуднути. Ось ще кілька причин для початку:
- Біг дешевий- Для цієї форми вправ вам не потрібні дорогі інструменти. Все, що тобі потрібно, це гарне взуття, в якому ти будеш комфортно бігати.
- У будь-якому віці- вік не має значення при бігу. Кожен є своїм господарем з точки зору швидкості та відстані, яку він може подолати.
- Спалювання жиру- Біг є частиною аеробних вправ. Він підходить для спалювання жиру і, отже, для схуднення.
- Зміцнення імунітету- завдяки бігу у вас буде регулярний рух за будь-якої погоди, будь то влітку чи взимку, це сприяє легшій боротьбі з вірусами та бактеріями.
- Кращий настрій- під час фізичних навантажень організм виділяє ендорфіни, відомі як гормони щастя, завдяки яким біг демонстративно покращує настрій і заряджає організм енергією.
- Кращий сон- Вечірні вправи на повітрі - найкращий засіб від безсоння. Під час курсу ви будете чистити голову та фізично втомлювати тіло.
Кучайда
Озеро Кучайда - популярне місце для проведення літніх днів. Люди приходять сюди засмагати, гуляти, а також бігати. Доріжка навколо озера вимірює близько 1,5 км. Його поверхня виконана з бетонної бруківки. Ця траса також підходить для тих, хто тільки починає бігати.
Девінська Кобила
Одним з популярних сайтів для бігових лиж є також область найвищого пагорба Братислави- Devínská Kobyla. Маршрут вимірює близько 7 км, вона трохи хвиляста з крутішим підйомом на початку та в кінці. Старт розташований у кінці району Дубравка в районі Стрме-Сади. Весь маршрут складається з лісових доріг та тротуарів.
Медичний сад та Президентський палац
Медичний сад та сад Президентського палацу у Братиславі є місця, де люди люблять проводити приємні посиденьки, гуляти та займатися спортом. Сади пропонують менші бігові доріжки, обидва мають приблизно 550 метрів. Їх поверхня - гравій. Чудова порада - бігати в Медичний сад, а звідти - до саду Президентського палацу, оскільки вони знаходяться на відстані приблизно кілометр. Але якщо вам цікаво побігти тут, не забудьте поглянути години роботи у цей період, оскільки ці приміщення зачинені на ніч.
Залізний колодязь
Залізний колодязь є одним із найвідоміших місць відпочинку в Братиславі. Він пропонує позначені півмарафонська траса. Він призначений в основному для бігунів, які віддають перевагу тихому природному середовищу для бігу. Кожен кілометр маршруту позначений, що допомагає контролювати ваші показники. Біля входу на трасу є дошка з картою та розминкою, яку кожен повинен зробити перед бігом.
Серни
Серни - це бігова доріжка, розташована над містом. Він використовується не тільки професійними спортсменами для цілорічних тренувань, а й новачками. Траса помірно вимоглива і мірна 1,9 км. У полі знаходиться 8 станцій з елементами підсилення. Всі вони містять інформацію про вправи, придатні для спорядження, висоти та відстані до фінішу, тому ви можете контролювати свою ефективність під час бігу.
Береги та мости Дунаю
10 кілометрів Ви можете знайти сертифікований маршрут прямо в центрі міста. Це маршрут, який веде по обидва боки Дунаю та через мости Аполлона та Лафранконі. З цього маршруту ви також можете бігти до саду Янко Краля з правого боку Дунаю, де є 1,6-кілометрова колія.
На додаток до цих місць, ви знайдете багато інших у Братиславі, а також у решті Словаччини, де ви можете бігти без проблем. Чудова порада, щоб урізноманітнити біг, - це випадкові випадки біг з гантелями. Це гирі, які закріплені в упаковці, тому вам не доведеться турбуватися про ковзання. Завдяки цьому методу ви також можете збагатити пробіжку зміцнення.
Біг до Чоча
Якщо ви хочете підняти набуті навички бігу на новий рівень. Відмінний варіант - це Біг до Чоча - Меморіал Йожі Чайки, Це щорічний пробіг, включений у Кубок Словаччини в підйом до вершини, починаючи з Вишній Кубін. Професіонали та хобі-бігуни також мають можливість зареєструватися. Це довгий шлях 6,5 км з нахилом 1091 метр. Зрештою, ви можете виграти цінні призи, як в бігу, так і в розіграші, але навіть якщо цього не зробити, ви принаймні покращите свій досвід досвідом. особистий запис.