Втрачаючи жир, він перетворюється на воду (H2O) та вуглекислий газ (CO2), які ми усуваємо під час дихання.

Австралійська команда на чолі з фізиком Рубен Меерман відповідав за з’ясування того, що відбувається з жиром, коли ми втрачаємо вагу.

худнете

Хоча переважна більшість людей пов'язує втрату жиру з перетворенням у тепло/енергію, насправді при спалюванні жиру ми усуваємо воду та вуглекислий газ або CO2.

Команда виявила це жир який видаляється у вигляді тригліцериди він стає a 84% газу CO2 що усувається на видиху і через 16% рідина води що виділяється із сечею, потом та іншими тілесними рідинами.

Ми говоримо, що `` спалювання жиру '' в основному включає дихання або видих здебільшого і сечовипускання та пітливість в невеликій частині.

Коли питаєш "Куди йде втрачена вага?" Більшість опитаних людей, включаючи лікарів, дієтологів та тренерів, відповіли, що це стало гарячий або Енергія.

Ще одна неправильна відповідь було те, що вони думали жир був виведений з Росії кал або стала м'язи.

Власне, жир перетворюється на CO2 і H2O.

Коли людина втрачає 10 кілограмів жиру (у формі тригліцеридів), 8,4 кілограма видихається як СО2, а 1,6 кілограма виводиться у вигляді води через сечу, кал, піт, дихання та інші рідини в організмі. Весь цей процес вимагає 29 кілограмів додаткового кисню (O2).

Багато спрощуючи, ми могли б це сказати легені - головний видільний орган, коли йдеться про схуднення. Хоча інтуїтивно зрозуміло, що стосується спалювання калорій, ми думаємо про посилення серцебиття, поту та тепла.

Можливо, помилка походить від того, що під час тренувань перше, що ми помічаємо, це те, як підвищується температура нашого тіла і ми починаємо потіти. Двигун працює і йому потрібно паливо, тому ми уявляємо, як жир мобілізується і використовується як джерело енергії.

Зазвичай ми не думаємо, що, виконуючи вправи, ми також починаємо швидше дихати і набирати більше повітря. Якщо ми збільшимо темп, ми досягнемо точки, коли ми навіть не можемо говорити, і якщо ми продовжуватимемо збільшувати інтенсивність, поки не досягнемо свого максимуму, до "Я більше не можу цього терпіти", недостатньо кисню.

** Втрата ваги у вигляді жиру означає усунення 84% ваги у видихуваному СО2 та 16% у вигляді рідкого H2O. **

Давай, `` спалювати жир '' означає багато видихати і трохи потіти.

Тепер ми можемо собі уявити, що схуднення - це також робота дихання, кожного разу, коли ви видихаєте, ви усуваєте СО2, що утворюється при спалюванні жиру. А при вдиху ви вводите кисень, необхідний для спалювання жиру у вигляді тригліцеридів.

Будь-яка вправа, яка передбачає вдосконалення техніки дихання, наприклад, йога, може допомогти вам ефективніше спалювати жир. Робота на диханні може бути хорошим доповненням, щоб допомогти вам схуднути після тренування для спалювання жиру, такого як HITT або тренування з високою інтенсивністю, і за короткий час збільшує витрати калорій.

ВИСНОВОК

Якщо ви один з людей, який використовує час фізичних вправ, щоб поспілкуватися з друзями або зробити `` cotorruning або cototraining '' (так, я здатний зробити марафон, не припиняючи розмов), тепер ви можете зрозуміти, чому шкала не знижується а штани у вас не мають надлишку більше годин, щоб ви виходили на вправи, не втрачаючи дихання.

Хорошою ідеєю було б перетинати високоінтенсивні тренування, щоб сприяти зниженню ваги, а потім працювати з дихальними вправами або йогою, які полегшують вам усунення великої кількості СО2, що утворюється при метаболізмі жирів за допомогою фізичних вправ.

Якщо ви хочете схуднути, подумайте про важливість дихання в процесі «спалювання» жиру, навчіться краще дихати і добре працюйте над інтенсивністю, щоб досягти результату.

Ця робота вчить нас глобально мислити при схудненні, важливі м’язи, а також голова і легені, завдяки їм ми залишаємось живими, вводячи кисень і виключаючи вуглекислий газ, а також вони допомагають нам щодня виводити жири.

Джерело:

Куди йде жир, коли хтось худне?