Куди йдуть жири? Дізнайтеся, що відбувається у вашому тілі, коли ви починаєте худнути.

Можливо, ти кажеш: "Нехай зникне куди хоче, просто відпусти!". На жаль, ми не можемо позбутися від жиру в організмі, просто розмахуючи чарівною паличкою - щоб на кілька сантиметрів поперек стегон зменшився, повинен відбуватися ряд складних біохімічних процесів.

йдуть

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Хоча може здатися, що основна робота жирових клітин - зробити наше життя незручним, їх справжня роль полягає в накопиченні енергії накопичення та захисті деяких органів. Саме завдяки цим важливим функціям позбутися жиру зовсім не просто. Нашому тілу нічого не залишається, як зберігати енергію надовго.

Чоловічий організм повинен зберігати близько 10-20% жирової тканини, тоді як жіночий 18-28%. Різниця пов’язана з різницею в ролях - жінкам потрібно більше жиру в організмі для материнства та відповідних завдань.

Оскільки жир збільшується на нашому тілі, це цілком зрозуміло - ми отримуємо більше енергії, ніж витрачаємо, і якщо ми хочемо схуднути, це має бути навпаки.

Один кілограм жирової тканини містить приблизно 27000 кДж (6500 ккал) - Будьте обережні, жирова тканина складається не тільки з чистого жиру, але також із судин, води тощо. Такої кількості енергії вистачило б приблизно на три дні, але організм під час голодування переходить в енергозберігаючий режим, так що в середньому за тиждень не вдається зменшити більше 1 кг жирової тканини. Коли ви втрачаєте більше ваги за тиждень, ви втрачаєте воду.

Жирову клітину можна сприймати як комірника, який отримує або розподіляє молекули жиру. Під час схуднення виникають так звані молекули. триацилгліцерини з жирових клітин поступово переходять у кров і у вигляді ліпопротеїдів надходять у печінку, м’язи та залози, де їх використовують як джерела енергії. Іншого способу «спалити» запаси жиру не існує.

Під час схуднення жирова клітина скорочується, але ніколи не зникає повністю. Єдиним рішенням назавжди позбутися їх є ліпосакція, але це зовсім не природно, і якщо ви потім наберете вагу, фігура буде деформована, оскільки жир зберігається в клітинах, які залишаються на тілі.

Стабільний рівень гормону інсуліну відіграє важливу роль у перетворенні жиру в енергію, тому важливо не спровокувати його надмірне вимивання в організм через солодку їжу та споживання трансжирних кислот.

Жир ніколи не може перетворитися на м’язи - жир і м’язові клітини є чимось зовсім іншим, тому, якщо ви хочете міцне і м’яке тіло, нарощуйте якісну м’язову масу за допомогою силових тренувань і спалюйте цей жир відповідною дієтою та аеробною активністю.

Щоб спалювати жир за допомогою аеробних вправ, потрібно продовжувати бігати принаймні 30-45 хвилин (але це індивідуально), оскільки спочатку організм черпає енергію із запасів глікогену.

Здається, що кількість жирових клітин у зрілому віці незмінна - вони не можуть збільшуватися, але і зникати. Їх кількість визначається в дитинстві та підлітковому віці, а тому надзвичайно важливо звертати увагу на харчування та рух дітей.

Якщо ви відчуваєте, що ваші жирові клітини занадто роздуті, немає нічого простішого, ніж носити кросівки і бігти до найближчого парку і перетворювати їх вміст в енергію. Для цього відрегулюйте меню так, щоб потрапити в трохи негативний енергетичний баланс, і жирові прокладки незабаром від нього відмовляться.