Кухонні практики 2. Методи зменшення калорій
Ось декілька порад для досягнення форми своєї мрії! Ви можете використовувати наступні методи зменшення калорій не тільки під час дієти, спробуйте деякі!
Давайте поснідаємо! "Не буде помилкою завжди стверджувати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня!" Поївши вранці, ми не будемо голодними до вовка до обіду, нам буде легше утримувати менші порції їжі, рівень цукру в крові не буде коливатися, наша здатність до концентрації покращиться. Словом, однозначно рекомендується поснідати!
Пити воду перед їжею! - Це може здатися звичним явищем, але якщо ви їсте приблизно якщо ми випиваємо велику склянку води протягом півгодини, то це певне почуття ситості розвивається раніше, тому ми можемо "добре жити" з меншою кількістю їжі.
Ложкою виворіт! - Попри всю дієту та увагу, іноді хочеться хлібобулочних виробів або булочки! Не будемо впадати у відчай, це не в списку абсолютної заборони! Ложкою просто викладіть ложкою всередину і наповніть нежирним сиром або кремом з авокадо! Це буде небесно!
Вибирайте менші тарілки! - Під час дієт завжди рекомендується звертати увагу на порції, тому бажано перекусити з меншої рівної миски. Розробити систему, напр. влаштуйте миску з мюслі і для основних страв!
Залиште безалкогольні напої! - Замість солодких висококалорійних безалкогольних напоїв вибирайте прохолодну натуральну мінеральну воду, яку можна обдурити свіжими балконними спеціями! М’ята, лимонна трава та базилік можуть бути особливо освіжаючими! Не забуваємо про вітамінний ефект зеленого чаю!
Виберіть суп! - Дослідження показують, що ті, хто починає основний прийом їжі з бульйону на основі бульйону, забирає менше енергії, проте голоднішими не будуть! Варто спробувати!
Заміна мудро! "Не відмовляйтеся від смажених скибочок, особливо якщо це один з наших улюблених!" З спокійним серцем рекомендуємо обсмажувати посипані паніровані скибочки м’яса на деко, застеленому папером для випічки, в духовці з повітряним перемішуванням. Смачний, хрусткий і з низьким вмістом жиру. Знайдіть правильні методи заміни!
Вправляйтеся без зусиль! «Якщо ми переборщимо з рухом, а потім зжеремо навіть холодильник у своєму голоді, очікується втрата ефективності та довговічності. Ключові слова - градація та регулярність. Ставте перед собою невеликі цілі, виконуйте вправи без зусиль. Повірте, результат буде вчасно! Порада: Домашня робота - одна з найкращих калорійних форм вправ!