Кожна швидка дієта різка. Це приносить з собою негативний ефект, а саме повернення до початкової ваги.

Редукційна дієта спрямована на зменшення маси тіла. Його успіх залежить від активних рухів та здатності контролювати обмін речовин в організмі. Мета цих двох факторів - навчити організм намагатися зберігати кожен з’їдений грам. Ми повинні навчити його не економити з’їдену енергію, а спалювати її . Якщо ми дійсно хочемо схуднути, ми повинні змиритися з тим, що втрата ваги - це не питання двох тижнів або місяця. Довгостроковий ефект має більш тривалий термін. Усі короткочасні дієти є лише тимчасовими.

випічка інші

На першій фазі ми зменшуємо споживання чистого цукру та надлишків жирів, а це означає, що ми припинимо підсолоджувати каву, перестанемо пити солодкі напої, такі як кола, Мірінда, Спрайт тощо. і перейти на чисту мінеральну воду. Солодкі кондитерські вироби тимчасово підуть у минуле, і ми почнемо харчуватися здорово.

Філософія схуднення полягає в тому, щоб розпочати день із ситного сніданку, важливо, щоб ми поснідали багатим білком. Після декількох годин сну запас енергії дорівнює нулю, і при багатому енергією сніданку рецептори нашого організму отримують достатнє споживання. Завдяки регулярності заліза ми досягаємо того, що організм починає з цим рахуватися і починає поводитися так, що чому накопичувати енергію приходить у кризові періоди.

На обід ми знову їмо регулярну порцію, звичайно, без зайвих жирів або цукру. Тож не змащені гарніри, ніякого тартару, смаженого сиру, а багато овочів та нежирного м’яса. Найскладнішою частиною дня буде вечір. На першій фазі вечері ми спростимо її до легких овочевих страв, а на другій фазі почнемо зменшувати їх вагу. Не різко, а поступово, поки організм не звикне до певного режиму. Ми відчуємо почуття голоду, яке будемо відчувати з самого початку, з’ївши яблуко, сиру капусту або овочевий салат. Пізніше наш організм звикає до такого типу дієти, так що ввечері нам дійсно знадобляться лише фрукти чи овочі. І ми матимемо ідеальну вагу на найкращому шляху.

Якщо ми не приймаємо такий спосіб харчування, організм реагує наступним чином. Вранці, коли організм повинен отримувати енергію через підвищену активність і не фіксує її надходження, він переходить в режим економії енергії. Навіть якщо ви дасте собі невелику скромну десяту, рецептори в організмі повідомлять, що не втрачають всю енергію, але щось заощаджують, це, мабуть, погані часи. Тому, навіть якщо ви з’їли достатньо, ви мляві і хочете спати. І навпаки, якщо дотримуватися міцного сніданку, середнього обіду та помірного обіду, організм з часом звикне і перестане накопичувати енергію в запасах. Просто потрібна правда їсти і дозрівати, щоб ми дотримувались добового енергетичного стандарту. Це приблизно 5800 кДж. Це те, що так потрібно нашому організму для необхідного життєвого шляху. (серцебиття, легені, рух тощо). Це буде зберігати надлишок енергії. Якщо ми працюємо фізично, то споживання вище, якщо у нас сидяча робота, ми можемо дозволити собі ще більше зменшити це значення або додати руху на свіжому повітрі. (велосипед, плавання або фітнес)

Характеристики:

Редукційна дієта - це дієта з обмеженим енергоспоживанням з необхідністю обмежувати хліб, випічку та тваринні жири Їжа готується без цукру або підсолоджується штучним підсолоджувачем. Ми віддаємо перевагу використанню рослинних олій з високим вмістом полієнових жирних кислот.

Технологія приготування їжі:

Ми використовуємо приготування їжі, тушкування, смажимо м’ясо насухо, смажимо на грилі та смажимо ніжно і тільки якісне нежирне м’ясо.