Однак на цьому питанні віра не має чим заробити, варто скоріше розглянути факти. Неймовірна кількість "радників способу життя" та "дієтологів" в Інтернеті рекламують вподобані для них теорії про втрату ваги мета сім, як кандидати можуть позбутися зайвої ваги.

Вони продають багато "персоналізованих дієт", які потім робляться ще більш привабливими, додаючи різні звучачі чарівні слова.

Що ми рекомендуємо тим, хто хоче схуднути? - Доктор Чен Аптека - Здоров’я, звичайно

Такі, як "метаболічний типізатор" був "винайденим" стоматологом, а потім "вдосконаленим" кількома людьми, немає жодних доказів ефективності цієї "дієти на групі крові", є дані про її неефективність при всіх видах підщелачення та детоксикації дієти та лікування натщесерце. Ми також могли б перерахувати різні дієти, такі як палео-кетогенні - веганські - вегетаріанські - безглютенові - з низьким вмістом вуглеводів, тимчасове голодування та багато інших методів.

Ми також можемо сказати, що в тій чи іншій формі саме такий стан схуднення, який може спричинити схуднення Divas, може призвести до дефіциту калорій, тобто використовувана енергія більше споживаної енергії. Отже, ПРИНЦИП схуднення - це дефіцит калорій, який є умовою, коли ми забираємо менше енергії і їмо менше, ніж споживаємо. Без втрати ваги це єдино можливий метатиж тиждень схуднення!

Тоді чому є хтось, хто мета мета схуднення з правдою цього твердження? Є ті, хто стверджує, що "енергетичний баланс" повністю недосконалий, оскільки він не враховує різні гормональні порушення, резистентність до інсуліну, СПКЯ та безліч інших проблем зі здоров’ям, які можуть вплинути на ваш метаболізм.

Вони думають таким чином або в комерційних цілях, або через незнання фактів.

втрати ваги

Невід’ємною частиною цього є наш мозок, який постійно контролює та контролює «введення та споживання енергії». Це як центр управління, який постійно надсилає та отримує повідомлення, що стосуються шлунка, гормонів, різних органів, м’язів, кісток, жирових клітин, зовнішніх впливів тощо.

Давайте трохи підберемося з цією темою і подивимось, які факти! Мета теорія метадинаміки втрати ваги перша теорема: Збереження енергії: енергія може перетворюватися під час термодинамічних процесів, але вона не може генеруватися і втрачатися. Тобто, ми не можемо приймати енергію, а потім просто якось її втрачати, тобто споживання втрати ваги хіпі або віддається на роботу у вигляді фіто спрею для схуднення або тепла, або зберігається не просто як жир, а зберігається в кількох тканин.

Енергетичний баланс - це динамічний, безперервний процес. Споживання енергії: - харчовий білок, жир, вуглеводи в різних енергетичних системах atp, креатин-фосфатна система, анаеробна система, аеробна система забезпечує енергію через.

Існують рекомендації щодо щоденного споживання калорій для калорійних чоловіків та калорійних дам, але вони не особливо корисні, оскільки потреби в калоріях різняться залежно від особи.

Споживана енергія Давайте подивимось, з чого складається енергія: Метаболізм BMR - Кількість енергії, необхідної для виконання життєво важливих функцій у неспаному стані. Мета сім втрата ваги функції мозку, дихання, травлення - Відноситься до вироблення тепла в організмі - Невеликий вплив на склад тіла.

Більша м’язова маса трохи збільшує її значення, кожен кг м’яза становить приблизно Метаболізм можна виміряти, але не вдома. ВИКОРИСТАННЯ енергії без тренувань ЧИСТЕ - кількість енергії, яку ми витрачаємо на щось, крім сну, їжі та тренувань. Сюди входять: ходьба на роботу, друк машин, садівництво, покупки тощо.

Багато людей пов'язують "дуже уповільнений метаболізм" з побічним ефектом дієти, хоча цей мета тиждень схуднення можна пояснити цим зменшенням споживання енергії, тобто ми менше рухаємося протягом дня, коли вживаємо менше калорій.

Навігація повідомленнями

Тепловий ефект їжі TEF або термогенез харчування - кількість енергії, необхідної для травлення.

Ось кілька джерел: Далі наведено т. Зв Багато людей використовують різні методи обчислення метатижневої втрати ваги, щоб побачити, скільки калорій потрібно їхньому організму, але іноді ці розрахунки, здається, не працюють, тож іноді в них виникають сумніви.

Що може бути причиною цього?

Значення на етикетках продуктів харчування також не можуть відображати фактичну кількість, лише значення, оцінені за певними правилами. Навіть якби ми могли виміряти все досить точно, щоб ми могли бути впевнені, що вміст був точно розрахований, ми не були б точно впевнені в кількості споживаної енергії, тому що: - мета сім втрата ваги поглинається усіма споживаними калоріями, наприклад Різні розумні годинники та крокоміри обчислюють лише середні показники з точки зору спалених калорій, яким би дорогим не був пристрій, тобто вони не можуть показувати фактичні значення, насправді різниця, як правило, величезна.

Вищесказане не означає, що твердження про енергетичний баланс не відповідають дійсності! Це просто означає, що наші інструменти обмежуються вимірюванням "вхідної" та "витраченої" енергії. Різні методи обчислення втрати ваги мета сім все ще корисні, нам потрібно лише знати їх межі. Якщо використовуються такі методи, значення слід розглядати як вихідну точку, а не як певну відповідь.

Ми постійно вимірюємо зміни в нашому тілі, і у світлі цього нам слід змінити подальший графік! “Енергетичний баланс” звучить просто, але не обов’язково. Що б ми не робили, ми не можемо обійти той факт, що той, хто погано втрачає зайця, побачить зміну своєї ваги - і хоче схуднути - або зменшити свою збільшення або споживання збільшується, але, як ми вже бачили, це складніше, ніж відхилятися від метатижня втрати ваги та тренувань трохи більше.

Нам також потрібно звернути увагу на такі речі, як: - достатня кількість та якість сну, щоб краще контролювати втрату ваги метатижневого голоду, краще регенерувати, а потім мати можливість «спалити» більше енергії - управління стресом: медитація, дихальні вправи та витрати як як можна більше часу метатижневої втрати ваги - NEAT, тобто "збільшити споживання енергії поза тренуваннями".

ВИЗНАЧЕННЯ

Наприклад, ми можемо припаркувати свою машину в декількох вулицях від пункту призначення, щоб прогулятися трохи більше або вийти спочатку з автобуса, піднятися сходами замість ліфта, мета сім втрати ваги зупиняється якомога більше, якщо це можливо і т.д. . Вам доведеться потренуватися, але воно того варте! Трохи довідки щодо найпоширеніших питань щодо "енергетичного балансу". Для всіх них легше думати, що енергетичний баланс для втрати ваги мета сім не є відповіддю, але тоді, якщо ви заглянете трохи глибше і подумаєте краще, ви зрозумієте, що енергетичний баланс неминучий.!

П’ять найпоширеніших питань щодо енергетичного балансу, тобто спалених і спожитих калорій 1. Дуже ймовірно, що співвідношення спожитої та спожитої енергії змінилося, але таким чином, що Ви не маєте впливу чи помічаєте. Навіть якщо гормони винні у зміні ваги набагато менше, ніж багато хто думає, гормони є невід’ємною частиною енергетичного балансу Іншими словами, ніхто не товстіє лише через гормони!

Параметри рахунку

Ожиріння може бути викликане гормонами, що впливають на енергетичний баланс. Це часто є проблемою під час менопаузи та коли рівень гормонів щитовидної залози падає. Візьмемо для прикладу гормони щитовидної залози Т3 і Т4. Ці гормони надзвичайно важливі для правильного обміну речовин. Якщо їх рівень знижується, може статися збільшення ваги. Зниження рівня гормону, в цьому випадку, зменшує кількість споживаної енергії, тобто якщо ми не змінимо споживання, ми наберемо вагу, оскільки наше тіло потребує менше енергії, тому незмінене споживання буде порушити баланс. мета сім схуднення веде.

Втрата ваги Мета сім може здатися підглядом, але важливо зрозуміти зв’язок, яким би він не був; менопауза, проблеми зі щитовидною залозою або резистентність до інсуліну.

Налаштування політики конфіденційності

Якщо ви розумієте, що “енергетичний баланс” є єдиним фактором, що впливає на вагу вашого тіла, у вас раптом з’явиться набагато більше інструментів для досягнення поставленої цілі. Припустимо, ви думаєте, що за все відповідають гормони.

Це може призвести до багатьох рішень, які не допоможуть вам ані найменшого, наприклад, придбання непотрібної метатижневої втрати ваги або використання непотрібно суворих метатижневих дієт для схуднення, які не допомагають в довгостроковій перспективі. Натомість, якщо ви усвідомлюєте, що співвідношення енергії, яка використовується до енергії, змінилося, ви не збираєтеся приймати гормони і піклуватися про свій стан, але ви будете знати, що вам потрібно змінити свій енергетичний баланс через гормональні зміни, щоб досягти Це також може означати, що ви починаєте приймати ліки, призначені лікарем.

Більше того, зменшення такого масштабу часто залишається непоміченим, ці люди думають, що навіть не мають такої проблеми. Жінки, які страждають СПКЯ або перебувають у менопаузі, також можуть відчувати зміни в своєму енергетичному балансі через гормональні зміни.

Я більше не їжу ккал і тим не менше не худну! Багато людей у ​​цей момент одразу думають, що у них є якийсь метаболічний розлад, і підхід до цілого балансу калорій не працює. Як я вже писав раніше, це може бути наслідком деяких гормональних змін, які, зрештою, все одно можуть призвести до енергетичного балансу. Якщо хтось не худне, споживаючи ккал, головними винуватцями є дві причини: 1 основна причина: недооцінена споживання калорій Досить мета-тижневої втрати ваги в цій пастці, і люди зазвичай не роблять цього навмисно. Наступне дослідження та кілька інших виявили, що люди в більшості випадків недооцінюють споживання, в багатьох випадках більше, ніж на ккал на день.

Дослідження Я не кажу, що неможливо бути точним, але якщо ви не бачите результатів, це, безумовно, може бути проблемою.

Схуднути - Розрахунок - це блог про фінанси

мета тиждень схуднення Подивимось, що станеться! Скажімо, хтось споживає ккал на день, у будні тижня, і що ккал відповідає денному дефіциту ккал, який становить.

Але вихідні "трохи" відрізняються від плану. Це практично скидає "дефіцит", накопичений за тиждень, і мета-сім втрати ваги ковзає до ккал, тобто замість того, щоб схуднути, можна навіть набрати вагу. Тут варто зазначити, що якщо хтось сидить на жорсткій дієті, але не бачить результатів, шукайте ці «дрібниці»!

Багато хто вважає це "силою рослин". Оскільки рослинна їжа, як правило, має низьку калорійність на одиницю об’єму, споживання великої кількості з них може підтримати дефіцит калорій, навіть якщо ми про неї не знаємо, або спричинити її ненавмисно, особливо якщо їжі передувала висококалорійна, оброблена харчова дієта. Ви відчуваєте, що їсте набагато більше їжі, ніж раніше. Крім того, ви будете набагато ситішими через збільшений обсяг, вміст клітковини та води у вашій їжі.

І все це дуже добре Або, давайте розглянемо кетогенну дієту як приклад!

30 кг схуднення за 3 місяці! Гарантую!

У цьому випадку деякі можуть мати подібний досвід, тобто «їжте стільки, скільки втрачаєте вагу мета сім, і при цьому худнете, хоча вони їдять низькокалорійні рослини, але багато м’яса, сиру, яєць, мета семи схуднення дуже калорійні і не містять клітковини.

Хоча, може здатися магічним, чого деякі досягають за допомогою кетогенної дієти, але все, що відбувається, це те, що ця дієта регулює споживані калорії. Для цього є кілька причин. По-перше, смаки людей різняться залежно від людини, а також рівень життя та рівень активності, тому не всі можуть сидіти на кетогенній або веганській дієті.

Інший полягає в тому, що якщо ви про це знаєте, напевно, вас не зможуть обдурити такі "консультанти з питань харчування", підприємці, які називають свій метод єдино правильним способом, хоча вони просто приховують принцип енергетичного балансу і що їх диво-метод працює практично саме через дефіцит калорій, а не через те, що ви не їсте вуглеводів, клейковини або тварин. Ви здаєтеся і можете навіть не спробувати ще раз.

Це було б помилкою. Ваші результати насправді залежать не від дієти, а від звичок, які ви виробляєте. Збереження здоров’я, включаючи формування здорової ваги, залежить від вироблення стійких, стійких щоденних звичок, які позитивно впливають на кількість спалених і споживаних калорій.

Ви також можете створити це, вживаючи улюблені страви: - ви їсте лише до приблизно Це може бути кетогенна дієта, це може бути низьковуглеводний або веганський Ви можете досягти своєї мети будь-яким способом!

Одним з найкращих методів дієти, який ви ніколи не пробували, є періодичне голодування

Багато людей намагаються набрати вагу. Особливо це стосується молодих спортсменів або тих, чия робота передбачає значні фізичні навантаження. Це також трапляється у тих, хто намагається набрати вагу після тривалої хвороби. Коли хтось навмисно намагається з’їсти більше, але кілограми просто не надходять, знову ж таки, може просто з’ясувати, що значення мають не калорії. Часто мета-схуднення втрачає вагу, здається, що вони наповнили себе дегенерацією, але все-таки це не мета-схуднення.

Подивимось, що станеться! Люди зазвичай пам’ятають крайнощі! Можливо, хтось їсть 6 разів у певний день, наскільки це можливо фізично Можливо, стільки метатижневої втрати ваги, що метатижнева втрата ваги може це помітити.

Перший день - коли він наповниться - швидше за все запам’ятається більше, ніж причина того, що день з’їдений відповідно до вашого голоду. Неважко помітити, як працює енергетичний баланс у випадку, описаному вище.

Відсутність послідовності на "вхідній" стороні призводить до відставання результатів. Рішення: Замість того, щоб їсти ккал одного дня, а ккал наступного, орієнтуйтеся на кількість, яка трохи більше, ніж вам потрібно, і потроху додайте менше мета-схуднення Що означає зменшення? люди часто збільшують свою активність через збільшення споживання. Коли у когось раптом стає більше енергії через збільшення споживання, вони частіше роблять справи, які також збільшують кількість "спаленої" енергії, наприклад, схуднення на сходах Катара замість ліфта, ходити, телефонувати, рухаючись, сидячи тощо.

Усе це відбувається підсвідомо, і навряд чи їх помітять. Це найбільша проблема для тих, хто не може набрати вагу. Ваше завдання: стежте за всіма своїми справами! Якщо ви не можете відмовитись від них, вам нічого не залишається, як збільшити кількість споживаних калорій.

Наступні 3 стратегії можуть допомогти вам створити дефіцит калорій, навіть якщо це здається неможливим. Щойно втративши вагу на метатижнях, ви зможете знайти, який з них найкращий для вас! Максимізуйте споживання білка та клітковини Споживання більшої кількості білка може зробити вас ситішими між прийомами їжі, як споживання більше клітковини.