¿Навіщо купувати еліптичний велосипед?

Це машини, які стали модними і використовуються як початківцями, так і професійними спортсменами, і мають низку переваг перед біговими доріжками або стаціонарними велосипедами, вони вправляють як верхню, так і нижню частину тулуба, і мають менший ризик отримання травм. Незважаючи на все це, придбання еліптичного велосипеда - чудова ідея, якою б не були ваші цілі.

велосипед

Включення еліптичного тренажера у ваші вправи допоможе вам зміцнити серце, легені та м’язи, одночасно збільшивши свою витривалість, покращивши баланс та спалюючи багато калорій. Це також відмінний варіант, якщо у вас є проблеми із суглобами або якщо ви хочете розвинути або підтримати свій фізичний стан після травми.

Я представляю 6 еліптичних з різними характеристиками, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам:

8 переваг еліптичного тренування на тренажері

1. Збільште свою витривалість та серцево-судинну працездатність

Аеробні вправи, також відомі як кардіо, є ключовою частиною збалансованих вправ. Коли ви виконуєте аеробні вправи, ваше серце та легені повинні більше працювати, щоб забезпечити м’язи більшою кількістю крові та кисню.

2. Спалює багато калорій

Якщо ви шукаєте спосіб спалити калорії за короткий проміжок часу, перейдіть на еліптичну. Залежно від того, скільки ви важите, цей кардіотренажер може спалити від 270 до 400 калорій за 30 хвилин.

3. Зменшуйте навантаження на суглоби

Бігунам з хворими суглобами та надмірними травмами корисно мати можливість тренувати свою серцево-судинну систему, зменшуючи тиск на суглоби.

Ваші коліна, щиколотки, стегна та інші суглоби можуть вразити вас, коли ви біжите або виконуєте інші сильні кардіо вправи. На еліптичній машині ваші ноги ніколи не залишають педалі, що пропонують серцево-судинні вправи з низьким ступенем удару.

4. Отримати тренування для верхньої та нижньої частини тіла

Еліптична машина з ручками - одна з небагатьох кардіотренажерів, яка може забезпечити вас вправами для верхньої та нижньої частини тіла. Ключем до максимізації переваг верхньої частини тіла є рівномірний розподіл ваги та опору. Іншими словами, рухайте руками так швидко, як ногами.

5. Спалює жир на тілі

Завдяки своїй високій здатності спалювати калорії, еліптична машина може допомогти вам втратити жир і привести м’язи в тонус за коротший проміжок часу, особливо якщо ви зосередитесь на інтервальній роботі. Щоб максимально спалити жир, вам слід зосередитись на інтенсивності тренувань.

6. Опрацюйте м’язи нога специфічна

Ви можете змінити як опір, так і нахил педалей на еліптичній. Роблячи це, ви можете вправляти різні м’язи нижньої частини тіла, включаючи квадроцикли, сідниці, підколінні сухожилля та литки. Завдяки цілісному руху та його впливу на кістки, еліптики допомагають зміцнити кістки, що є хорошим варіантом для запобігання остеопороз.

7. Поліпшіть свій баланс

Вправи з обтяженнями можуть допомогти зміцнити кістки. Але чи знали ви, що це також може покращити ваш баланс? Стоячи прямо і відпускаючи еліптичні ручки, ви можете націлити свої основні м’язи і працювати над рівновагою.

8. Підтримуйте фізичну форму після травми.

Якщо ви отримуєте травму і не можете брати участь у своїх регулярних фізичних навантаженнях, вправи на еліптичному тренажері можуть стати чудовим способом розвитку або підтримки фізичної форми. Оскільки це вправа з невеликим ударом, вона набагато менше напружує суглоби, ніж сильні удари, такі як біг, біг підтюпцем або стрибки.

Основні характеристики еліптичного

Маховик. Це диск, який забезпечує опір при крученні педалей. Цікаво, що він важкий, оскільки гарантує більш плавні рухи. Я рекомендую електромагнітний диск щонайменше 7 кг.

Відстань між педалями. Ми зацікавлені в тому, щоб тримати ноги досить близько, щоб відчуття було максимально природним. Тому ми повинні знайти машину, яка найбільше відповідає нашій статурі

Ширина кроку. Шукайте еліптичну форму, яка забезпечує подібний крок під час ходьби або бігу. У деяких машинах це можна регулювати, інакше перед покупкою доведеться звернути увагу на цю функцію.

Екран. Як мінімум, ви повинні надати нам таку інформацію: частоту серцевих скорочень, час, пройдену відстань та спожиті калорії.

Дозволена вага користувача. Важливо не досягати максимальної ваги, якщо ми не хочемо пошкодити будь-яку частину велосипеда.

Еліптична вага. Більша вага дає більший захист і запобігає його розбалансуванню, якщо у нас достатньо ваги, нам слід вибрати більш важку модель.

Найкращі еліптичні велосипеди для дому

Грідінлюкс

Ефективний еліптичний велосипед із пов’язаною системою педалей, чомусь найбільш продаються на Amazon.

  • Браузер даних з РК-екран з декількома функціями: час, відстань, сканування, калорії та швидкість.
  • Датчики пульсу. Ергономічний подвійний кермо. Нековзні педалі.
  • Регульований опір 8 рівнів.
  • Магнітна гальмівна система з коливальною масою 8 кг.
  • Передні транспортні колеса.
  • Підтримка мобільних пристроїв та планшетів.
  • Максимальна підтримувана вага: 120 кг.
  • Розміри: 102x87x23см.
  • Максимальна висота рекомендується: 1,70 м

Sportstech CX608

Еліптик від німецького виробника Sportstech, виготовлений з високоякісних матеріалів та оснащений мультимедійними функціями, щоб зробити тренування більш цікавими. Чудова машина за вигідною ціною.

  • Події в режимі реального часу, тренінг та багатокористувацький режим: система Kinomap та досвід Home Fitness 2.0 за допомогою мультимедійної консолі, сумісної з додатком та підтримкою планшетів
  • Маховик 12 кг, Система безшумного ремінного приводу - 8 рівнів опору, що регулюються вручну, магнітна гальмівна система та кривошип із 3 частин.
  • Багатофункціональний екран, сумісний з пульсометром, відображає всю важливу інформацію, таку як відстань, калорії, частоту серцевих скорочень, швидкість та час.
  • Планшетна сумісна консоль та підтримка Bluetooth
  • Привід глушника з магнітним гальмуванням
  • Великі нековзні педалі
  • 8 рівнів опору, що регулюються вручну
  • Нагрудний пояс сумісний для тренувань на основі серцевого ритму
  • Підстаканники та транспортні колеса
  • Розміри: 1210 x 550 x 1600 мм - великі, нековзні педалі - практичні транспортні колеса для зручного зберігання, включають тримач для пляшок та ремінь серцебиття.
  • Максимальна вага Ім'я користувача: 120 кг.
  • Вага еліптична: 30 кг.

Ультраспорт XT-Тренер 900М

Це дуже хороший еліптичний за ціною менше 300 євро. Призначений для інтенсивного використання та для користувачів вагою менше 100 кг.

  • 8 різних рівнів опору, магнітна гальмівна система з вагальною вагою 5 кг
  • Встановлений еліптичний велосипед:104 х 49 х 133 см
  • Консоль з декількома функціями: час, відстань, сканування, калорії, швидкість
  • Пульс серцебиття: сенсорні датчики, вбудовані в кермо.
  • Ручне регулювання напруги для різних рівнів тренувань.
  • Вага макс. користувач: 100 кг
  • Ролики для зручності транспортування

BH Fitness ATHLON G2334N

Еліптичний Athlon побудований для регулярного використання; він компактний і простий у використанні, що робить його придатним для початківців.

  • Маховик 10 кг для стабільної вправи.
  • 8 рівнів опору регулюється за допомогою ручки на центральній планці машини
  • Крок: 30 см. дозволяє рух рідини
  • Магнітне гальмо для плавного та тихого обертання педалей.
  • Вимірювання пульсу контактом датчика, розташованого на кермі
  • Багатофункціональний РК-монітор: калорії, відстань, пульс, час, швидкість і пропонує тест на відновлення
  • Відстань між педалями (ширина) 17см для максимальної стійкості
  • Вага макс. користувач: 105 кг
  • Довжина: 132см; Ширина: 62см, висота: 160см
  • Вага велосипеда: 43 кг
  • Транспортні колеса для додаткового комфорту.

ProGear 9900 HIIT

Це компактний еліптичний пристрій з найсучаснішими характеристиками з представлених, він поєднує в собі еліптичні тренування з інтегрованим степером. Призначений для інтервальних тренувань високої інтенсивності (Навчальний інтервал високої інтенсивності). Виділіть його маховик та інтелектуальні навчальні функції, такі як кулак опору. Чудова покупка для найвимогливіших.

  • Його розмір становить Довжина 114,5 см x ширина 67,31 см x висота 149,86 см.
  • 20 см вертикальної/22 см горизонтальної доріжки: 20 см вертикальної еліптичної доріжки та 22 см горизонтальної еліптичної доріжки забезпечують плавний, природний еліптичний крок, який спалює більше калорій, ніж типовий еліптичний. Компактний дизайн.
  • Розумний кулак опору: Smart Resistance Cuff підключається до консолі для більш точного відстеження потужності на основі рівнів напруги. Єдина розумна ручка опору, доступна на еліптичному ринку. 8 рівнів магнітного натягу.
  • Система Smart Cloud Fitness- Розумна система Bluetooth Cloud Fitness із безкоштовною програмою My Cloud Fitness, доступною на iOS/Android, яка допомагає відстежувати результати ваших тренувань. 3 налаштування цілей тренувань за допомогою програми My Cloud Fitness: час, відстань та спалені калорії.
  • 13,2 кг маховик Викритий: 13,2-кг чугунний маховик забезпечує плавне та послідовне тренування. Система ременів приводу спереду. Дуже стійка кривошипна система із 3 частин, яка дозволяє уникнути будь-яких проблем з обслуговуванням. Великі педалі для додаткового комфорту. -
  • Великий РК-дисплей- Велика 3,5-дюймова РК-консоль, що відображає відстань, час, швидкість, об/хв, спалені калорії, пульс, крокомір, вати та рівні напруги. Тримач для планшета/смартфона в комплекті. Ручні датчики пульсу для контролю цільового пульсу.
  • Максимальна вага користувач: 100 кг.
  • Вага еліптична: 53 кг

CapitalSport Helix Pro

Це велосипед з усім, що можна попросити у еліптичного, вага користувача не повинна створювати проблем, оскільки він підтримує максимальне навантаження 130 кг. Навпаки, його ціна є найвищою з еліптичних, що ви I ' м все ще відображається в найпростішій моделі.