Куріння та ожиріння - так, ці дві речі часто пов’язані. Тому їх потрібно вирішувати. Куріння є чимось середнім між шкідливою звичкою та звиканням, і це подібне для деяких людей, що страждають ожирінням, з їжею. Не їсти добро - це так само важко для ожиріння, як і для курця - не розпалювати багаття. Що робити, якщо палець страждає ожирінням? Тоді майже напевно, якщо він кине палити, він багато виграє - якщо не буде обережним.
Коли завзятий курець припиняє палити, зазвичай є три причини, що викликають ожиріння:
1. Витрати енергії на організм без сигарет зменшаться приблизно на 5-10%.
2. Це посилює почуття голоду, покращує травлення.
3. Людина нервує, їй би хотілося курити вперше, вона вирішує її з’їсти.
Він тягнеться за палицею чи якоюсь іншою добротою, аби просто чимсь зайнятися.
Куріння прискорює обмін речовин
Крім усього іншого, куріння призводить до прискореного метаболізму. Це означає, що курець "спалює" приблизно на 800 кДж більше на день, ніж якби він не курив. Це одна менша їжа. Після того, як ви перестанете дути, ваш метаболізм зміниться, і ви повинні їсти менше. Інакше ви наберете вагу.
Ви хочете кинути палити і не набрати вагу? Будьте готові, що вам потрібно надовго регулювати своє харчування.
Сигаретна залежність потребує вирішення в першу чергу. Якщо ви перестаєте їх нервувати або у вас виникають інші труднощі, пов’язані з некурінням (постукування пальцями по столі поруч із картопляними чіпсами та подібні абсолютні збіги), придбайте досить міцний нікотиновий пластир або іншу форму нікотину - ваш лікар порадить вам . Заміна нікотину значно полегшить симптоми абстиненції. Якщо ви не бігаєте нервово «Я хотів би чогось, бо не можу запалити», у вас є шанс не набрати вагу.
Спробуйте замінити сигарети чимось приємним, але не їжею. Секс - це чудово. Якщо немає можливості домовитись з партнером, оперуйте самостійно якомога частіше. Добре, для тих, хто має моральні застереження - знайдіть щось інше, що також стимулює, розважає та вбиває час. Гуляйте, тренуйтеся, в кінотеатр, відвідуйте некурців, довго приймайте ванну у ванній. (Уникайте компанії курців.) Просто робіть те, що завжди хотіли, але ... у вас не було часу. У цьому випадку сприймайте це як лікування, призначене лікарем, і насолоджуйтесь життям.
Будьте обережні під час їжі. Ви повинні давати своєму тілу максимально здорову дієту, як ми рекомендуємо для схуднення. Але достатньо для того, щоб вас приємно з’їли. Звичайно, зважуйте їжу принаймні кілька днів. Вам буде ясно, як у вас справи. Раз на тиждень зважуйтесь, щоб перевірити, чи піднімається вага. Якщо так, приймайте приблизно 1000 кДж їжі щодня.
На те, що куріння "охороняє" лінію, в основному заявляють ті, хто кинув палити і товстів. І ті, хто це чув від них. Якщо хтось схильний до надмірної ваги, він набирає вагу, навіть якщо сильно палить. Тільки куріння не «захищає» ожиріння. Запитайте когось, хто набрав вагу після відмови. Ті, хто повернеться до куріння, більше не худнуть. Фактом є те, що одним із ефектів нікотину є дуже незначне зниження апетиту. Куріння уповільнює травлення. Їжа довше в шлунку, тому відчуття ситості.
Позбудьтеся спочатку сигарет, потім зайвого жиру. Куріння серйозно погіршує обмін речовин. Якщо позбутися нікотину, після нормалізації обміну речовин буде створений кращий обмін речовин. (У курців порушена чутливість до інсуліну, це пов’язано з ожирінням.)