- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Запор
- Затримка рідини
- Проблеми з травленням
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал. куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. порошок каррі 2 гр. 1 Щипка 8,2 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Мелений імбир 2 гр. 1 Щипка 7,21 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми нарізаємо курку шматочками і приправляємо сіллю. Ми резервуємо.
2. З іншого боку, ми очищаємо, очищаємо і ріжемо моркву на невеликі квадрати.
3. На сковороді з оливковою олією варимо моркву.
4. Пізніше, коли морква стане трохи ніжною, додайте курку, каррі та імбир.
5. Даємо варитися і розмішуємо.
7. Після приготування ми кладемо його на тарілку і можемо насолоджуватися цим швидким і простим рецептом курки та моркви з низьким вмістом FODMAP.
Додаткова інформація
Перед нами рецепт здорової курячої кухні, що складається з моркви та курки, причому всі ці інгредієнти - це свіжі та корисні продукти з низьким вмістом кормів, ідеально підходять для людей із подразливою товстою кишкою.
Курка багата білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з найменшим вмістом жиру та холестерину, яка ідеально підходить для тих, у кого є холестерин, тригліцериди або сечова кислота. Він також ідеально підходить тим, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або дієти для набору м’язів.
Морква - це овоч, який забезпечує нам високий вміст поживних речовин, забезпечуючи вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Вміст клітковини допоможе вам регулювати кишковий транзит і регулювати рівень глюкози в крові. Вміст цукру з короткими ланцюгами низький, оскільки він є низьким вмістом овочів.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий і простий рецепт курки з морквою, ідеально підходить для людей, які шукають низькі рецепти кормів.