Куряча грудка - 500 г.
Червона капуста - 1 маленька головка
Сіль, чорний перець, цукор, оцет, ріпак/соняшникова олія
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:
Чудовий і простий обід - це не наукова фантастика. І цей рецепт - теж смакова бомба.
Ви розрізаєте вздовж курячі грудки, обережно їх постукуєте, наповнюєте сушеними помідорами і згортаєте. Допоможіть собі зубочисткою, щоб вона не розвалилася. Солимо, приправляємо і випікаємо 60 хв. при 180 °. Відкритий, лише на невеликій кількості олії.
Розділіть капусту на 1/4, виріжте глибину і дрібно натріть її. Ви ріжете яблука, вибираєте центр, а також натираєте. Посоліть, приправте, додайте 1 PL оцту і 2 PL цукру, трохи олії і перемішайте.
Подавайте, як на малюнку, або готуйте картоплю, і подавайте її як класичний обід - м’ясо, картоплю, салат.
У будь-якому випадку, хороший смак.
Харчові цінності на 1 порцію:
434 ккал, жиру 14 г, білка 35 г, вуглеводів 44 г, клітковини 5 г.
ПОРАДА: цим рецептом ви також залучите колег, адже ви можете влаштувати це на роботі . ви просто нарізаєте багет, додаєте салат, нарізане м’ясо і все готово 🙂
PS: так, ви також можете приготувати курячий рулет на грилі 😉
Поділитися:
Про мене
Мартін Шимбох
Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.