Покажчик змісту

Зважаючи на ситуацію, що склалася в "новій нормальній ситуації", вам, звичайно, потрібно приймати здорові рецепти посуду, щоб їсти, оскільки після ув'язнення ви можете прагнути відновити здорову дієту. До того ж, якщо вони можуть бути купелями для офісу без потреби в мікрохвильовках, ще краще, оскільки на багатьох робочих місцях обідні зони закриті. Для цього в цій публікації в блозі ми залишаємо вам 6 прийомів, ідей та концепцій, щоб ви могли якнайкраще організуватися та зробити свої страви повноцінними та здоровими.

1. Одинарна тарілка проти 2 тарілок.

Ви можете вибрати два варіанти для офісу, залежно від ваших потреб. Якщо ви дещо неактивніші та/або хочете схуднути або перебуваєте на етапі визначення, вибір вашої посуди в одній тарілці може бути дуже гарною ідеєю. У цьому випадку ви можете використовувати lСтратегія Гарварду що навчить вас, як зробити здоровий офісний посуд.

Якщо, з іншого боку, ви не прагнете визначитись та/або шукаєте більше ситості, можливо, найкращим варіантом буде вибрати 2 страви та скласти більш досконалі рецепти. Факт принесення 2 страв дозволяє приготувати цілісні страви, але загалом ми завжди рекомендуємо, щоб деякі з цих страв були на основі овочів.

2. Безпека харчових продуктів, важлива!

Хоча для вас може бути важче скласти здоровий рецепт посуду, ви також повинні пам’ятати, що безпека харчових продуктів дуже важлива, щоб забезпечити, щоб те, що ви їсте, було в ідеальному стані.

Наприклад, у випадку зі свіжими овочами, такими як салати, ми рекомендуємо дезінфікувати продукт за допомогою відбілювача, придатного для їжі, такого як амукін, оскільки ви усунете деякі можливі бактерії, які можуть рости в їжі.

Інші продукти, такі як курка, які широко використовуються в офісному посуді, повинні бути добре приготованими та уникати сирої їжі, щоб забезпечити її безпеку.

З іншого боку, ми завжди рекомендуємо зберігати офісний таппер у холодильнику, оскільки це зменшить ризик небажаних мікроорганізмів, що ростуть у нашій їжі, і тому ми збираємося дати гарантію цим стравам. Пам'ятайте, що ви можете допомогти собі тепловими ланч-боксами, які допоможуть підтримувати температуру.

3. Серійна кулінарія.

Можливо, термін «Кулінарне приготування» для вас звучить багато, це тому, що це такий тип стратегії, при якій ми готуємо їжу тижня за короткий час, і таким чином ми можемо полегшити підготовку щотижневих меню, тому ви можете хай ваш офісний таппер витрачає якомога менше часу.

Наприклад, однією із стратегій, яку ви можете виконати, є приготування курки, яку ви збираєтеся споживати протягом тижня, одночасно, і заморожувати її в різному посуді, щоб полегшити процес приготування інших рецептів, які ми хочемо протягом тиждень.

Так само настійно рекомендується скласти щотижневий посібник з їжі, щоб полегшити цей вид підготовки. З іншого боку, якщо ви структуруєте свій тижневий графік, ви також сприятимете проведенню щотижневих покупок і, отже, гарантуєте набагато більш адекватну дієту.

4. Які інгредієнти слід додати?

Незалежно від того, чи є ваш таппер для офісу однією тарілкою, чи це дві тарілки, ви завжди повинні намагатися дотримуватися таких відсотків у своїх тапперах:

ваших

  • 50% меню повинні складатися з овочів, в цьому випадку ви можете використовувати сирі овочі, гаспачо, холодні вершки, салати та ін.
  • 25-30% білка, з яких ви можете включати різні продукти, такі як біле м’ясо, риба (можна в консервах), бобові, яйця, завжди пам’ятайте, який вид підготовки ми будемо проводити для використання того чи іншого інгредієнта.
  • 25% вуглеводів, в яких ми знаходимо: рис, макарони, картоплю, хліб, інші крупи. Звичайно, завжди в цілісному варіанті. Також вкажіть, що бобові також містять вуглеводи.

5. А якщо у вас немає мікрохвильовки, що ви можете зробити?

Насправді факт відсутності мікрохвильовки злегка обмежує нас, коли йдеться про приготування страв та рецептів, оскільки нам доведеться обмежитися холодними стравами. Так само у вас є широка гастрономія, яка допоможе вам організувати себе за допомогою своїх холодних здорових рецептів посуду.

Існують різні варіанти, як правильно зробити свій офісний тупер. Перш за все, ви можете вибрати рецепти, які не потрібно нагрівати, як макаронні салати, кус-кус, рис, тощо Ви також можете приготувати страви з бобових в салаті або у вигляді хумус, Є також деякі холодні страви, такі як коржі, курка, зварені круто яйця та рибні консерви. Звичайно, якщо ви використовуєте яйця, їх потрібно дуже добре приготувати, щоб зменшити ризик сальмонельозу.

Так само є й інші варіанти, які, незважаючи на те, що вони можуть мати вищу вартість, дуже цікаві, наприклад, електричний кувшин з функцією нагрівання.

6. Якщо у вас немає часу, підставте, але не потрапляйте на клювання.

Якщо у вас не вистачає часу для приготування своїх таперів, і ви хочете зберегти лінію, ви завжди можете взяти заміну їжі в офіс. Завдяки цій зміні ви зможете дотримуватися низькокалорійної дієти, яка сприятиме ефективному довгостроковому схудненню, доки ви пам’ятаєте про важливість дотримання різноманітного та збалансованого режиму харчування поряд із регулярними фізичними вправами. Відкрийте нашу лінійку продуктів, що замінюють Fit Meal:

7. Чи потрібні вам ідеї страв?

Ми пропонуємо декілька ідей для полегшення приготування ваших здорових рецептів посуду як у формі однієї тарілки, так і у форматі 2 страв. Пам’ятайте, що обидва варіанти є дійсними, і якщо ви хочете харчуватися лише здорово, виберіть формат офісних туперів, який вас найбільше цікавить.

  • Салат з сочевиці з цибулею, червоним перцем, помідорами.
  • Табуле кус-кус з овочами та куркою на грилі.
  • Рисовий салат з сирими овочами та консервованим тунцем.
  • Салат "Цезар" із корисними цільнозерновими макаронами.

  • Салат з гаспачо та кускусу з курячим, манговим та м’ятним вінегретом.
  • Салат з кукурудзою та фаршированими вареними яйцями.
  • Холодний крем з авокадо та огірків, салат з білої квасолі та десольованої тріски.
  • Холодний буряково-яблучний крем та здоровий картопляний омлет, запечена або мікрохвильова картопля.

Коротше, це деякі ідеї, які ми пропонуємо. Так само ми хочемо нагадати вам, що якщо ви хочете додати десерт, найкращими варіантами є фрукти або натуральний йогурт без цукру. Без сумніву, це будуть ваші найкращі варіанти, щоб доповнити туппер для офісу.