Час підготовки: 25 хвилин

цезар

Калорійність: 542 ккал

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 курячі грудки (360 г)
  • 2 жмені салату ромен
  • 2 PL (12 г) сиру пармезан
  • 2 ч. Ложки оливкової олії - я рекомендую це
  • сіль - рекомендую це і приправу за смаком

Заправка для салату:

  • 1/2 склянки (120 г) грецького йогурту
  • 1/4 вичавленого лимона
  • 1 ČL гірчиці
  • щіпка меленого часнику
  • сіль - рекомендую це і приправу за смаком

ПІДХІД

  1. Курку наріжте великими шматочками і приправте сіллю і перцем.
  2. Варіть м’ясо на оливковій олії при середній температурі, поки м’ясо всередині не стане рожевим.
  3. Додати інгредієнти заправки в невелику миску і перемішати.
  4. Наріжте римський салат великими шматочками, покладіть їх у миску і додайте пармезан та курку.
  5. Злегка полийте заправкою салат і перемішайте все разом. Хороший смак 🙂

Примітка:

Якщо у вас немає римського салату, використовуйте будь-який інший, у кількості, зазначеній у рецепті.

Поживний склад на 1 порцію:

542 калорії, 63 г білка, 10,7 г вуглеводів і 26,4 г жиру.