Курячий шашлик в печі смажене, псевдонім пограбування дієтичне!
Дуже швидка, легка та дійсно дієтична ідея обіду чи вечері a курячий шашлик в духовці або на грилі, для якого влітку майже всі овочі є щойно доступними на ринку чи в саду!
Якщо чогось немає в наявності, сміливо варіюйте овочі, як вам подобається! Суть полягає в тому, щоб покласти на шпажки легко м’які овочі!
Її можна їсти з дієтичними гарнірами на обід або без гарніру для дієтичної вечері.
Курячий шашлик, запечений в духовці
Курячий шашлик в духовці рецепт
Інгредієнти для 6 шампурів:
- 0,5 кг курячої грудки або філе грудей індички
- 3 + 3 столові ложки оливкової олії першого віджиму (замість +3 столових ложок оливкової олії, ви можете піти на масляний спрей перед смаженням!)
- 1 упаковка суміші смажених курячих спецій без добавок
- 1 наварена чайна ложка гімалайської солі
- 1 середній баклажан
- 2 капустяних перцю
- 30 дкг грибів
- 1 середній кабачок
- 1 середня головка цибулини
- мелений перець
- перед обсмажуванням на овочі розпиліть кілька затяжок оливкової олії
- 6 паличок шашлика або простих шкільних паличок (заточіть це ножем, але будьте обережні руками!)
Запікання курячого шашлику в духовці:
- THE нарізане філе курячої грудки більший, прибл. 3 × 3 см кубиками, потім помістити в миску і посипати сіллю і курячою спецією, і збризніть його оливкові олії.
- Дайте постояти, поки овочі не будуть нарізані.
- Наріжте баклажани приблизно Для обручів товщиною 1 см (залежно від розміру, більші обручі зменшуються вдвічі та четвертуються).
- Кабачки нарізають приблизно Для обручів товщиною 1 см.
- Капустяний перець глазурують, розрізають уздовж і нарізають більшими кубиками.
- Почистіть гриби і помийте їх, потім видаліть плодоніжку (стебло), це зараз не буде потрібно (це буде добре для фаршированих грибів або грибного рагу).
- Ми також очищаємо цибулю від шкірки і ріжемо її на вироби (настільки товсті, що все ще можемо вставити паличку).
- Поверніть овочі в миску з невеликою кількістю солі, перцю та оливкової олії, і давайте почнемо прямо в черзі по черзі покладіть овочі та мариновані м’ясні кубики на паличку шашлику так, щоб на кожному кінці паличок залишалося 2-3 см місця.
- Закінчивши з шампурами, покладіть на деко 20 × 30 см!
- Налийте деко, повне шампурів, у розігріту духовку і прибл. Випікайте в червоному кольорі 30 хвилин.
- На половині часу випікання гарною ідеєю буде перевернути шампури, щоб усі сторони смажилися однаково. (Час випікання може становити кілька хвилин більше або менше, залежно від духовки.)
- Після того, як овочі та м’ясо просмажиться на шампурах, дістаньте їх з духовки і з’їжте свіжими.
Порада: Правду кажучи, я не став би накладати на нього гарнір, тому що багато овочів справді викликають у цього м’яса розбійників звикання, але якщо хтось наполягає на цьому, він може приготувати коричневий рис, булгур, кускус… тощо.
У своєму дописі про виготовлення булгура я навчу вас, як робити булгур швидко і легко, не вмикаючи плиту.!
Приємного апетиту!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
- Гострий йогуртовий курячий шашлик з салатом; Відповідна дієта
- Це найпоширеніші помилки, які ми можемо допустити, роблячи запечені в духовці овочі - Журнал
- Салат з курячої гречки з броколі - салатна фабрика
- Підходять млинці з вівсяного сиру - фабрика салатів
- Смажена курка з часником та маслом та гострою картоплею - Рецепти з малюнками - Рецепти Фіта Рити