НАВЧАТИСЯ

керувати своєю хворобою .

віртуальний

1. Годування

Їжа важлива для кожного "ми те, що ми їмо", і важливо подбати про це для пацієнтів з ХОЗЛ, у цьому розділі ми даємо вам кілька ключів

Загальні рекомендації

  • Приготувати страви, приготовані на пару, варені або на грилі, замість того, щоб їх смажити.

  • Робить легкі та дрібні страви, кілька разів на день (4 - 6 порцій на день). Якщо ми залишимося голодними, ми можемо збагатити свій раціон продуктами з високою калорійністю та харчовою цінністю, не збільшуючи їх кількість.

  • Уникайте продуктів, які вимагають тривалого та сильного жування.

  • Уникайте продуктів, які спричиняють метеоризм та/або важке травлення (капуста, цвітна капуста, цибуля та ін.)

  • Уникайте надмірного споживання вуглеводів (хліб, картопля, макарони, рис тощо), оскільки вони можуть спричинити збільшення СО2 у крові.

  • Найкращий напій - це вода, рекомендується випивати 1,5 літра води на день (6 склянок).

  • Уникайте газованих напоїв.

  • Важливо запобігати запорам, збільшення споживання цільних зерен, фруктів та овочів. Щоб побачити більше порад щодо запору, натисніть тут

  • Уникайте прийому їжі дуже холодно, дуже спекотно чи ті що вони провокують вас, для вашого досвіду, подразнення глотки, тому що може з’явитися кашель.

  • Якщо у вас задишка, використовуйте інгалятор порятунок перед їжею.

Найбільш підходяща дієта

Для того, щоб проконсультувати вас щодо найбільш відповідної дієти у вашому випадку, нам спочатку потрібно розрахувати ваш індекс маси тіла (ІМТ)

Якщо ваш ІМТ C менше 21 Отримайте доступ до цього документа, де ми дамо вам поради щодо збільшення ваги.

Якщо ти ІМТ становить від 21 до 25 ознайомтесь із цим документом, де ви знайдете декалог середземноморської дієти, спосіб розподілу їжі під час їжі та приклади здорового харчування.

Якщо ваш ІМТ дорівнює або перевищує 25, Ознайомтесь із цим документом, де ви знайдете ключі для схуднення, оскільки надмірна вага не допомагає коректувати дихання, необхідне для ХОЗЛ. Радимо проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати гіпокалорійний режим і не відмовлятися від фізичних навантажень.

Якщо ваш ІМТ вище 30, Можна говорити про ожиріння, і ризик страждати такими захворюваннями, як серцево-судинні, вищий. Крім того, оскільки надмірна вага не допомагає виправити дихання, зверніться до документа, щоб вивчити ключі до схуднення. Ми радимо проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати гіпокалорійний режим, а також пропонувати та регулярно виконувати певні фізичні навантаження.

Якщо у вас також є емфізема, зверніться до цього документа, де ми дамо вам кілька порад.

Якщо у вас також є хронічний бронхіт, зверніться до цього документа, де ми дамо вам кілька порад.

Уникайте запорів

Уникнення запору важливо для того, щоб почувати себе добре, у цьому документі ви знайдете ключові поради щодо його досягнення

Далі ми пропонуємо вам виконати завдання за змістом, який ви щойно вивчили, за допомогою нього ви зміцните отримані знання.

2. Фізичні вправи

У цьому модулі ми детально обговоримо фізичні вправи та важливість підтримання активного життя

1. Перед тренуванням:

  • Уникайте фізичних вправ протягом 3 годин після їжі.
  • Носіть зручний одяг, який не стягує живіт.
  • Носіть закрите взуття, яке закриває п’яту і не доставляє вам дискомфорту.

два. Під час вправ:

  • Всі вправи повинні виконуватися МЯГКО і ПРОГРЕСИВНО
  • Під час виконання вправи рівень відчуття задухи повинен бути помірним.
  • Робіть вправи у вертикальній позі, вдихайте повітря через ніс, надуваючи живіт, і продувайте його через рот, ніби дуєте.
  • Кінцева мета - робити вправи принаймні 30 хвилин 2 рази на день.
  • Трохи задишки під час тренувань вам не зашкодять, ви не повинні лякатися.
  • Не забувайте про інгалятор: якщо вам важко дихати, зупиніться, застосуйте інгалятор, глибоко вдихніть і продовжуйте. Робіть необхідні перерви.

3. Після вправ:

  • Відпочиньте 30 хвилин, коли закінчите вправи.

4. Коли НЕ ВПРАВИТИ:

  • Якщо у вас сильна задишка.
  • Якщо у вас лихоманка понад 38ºC.
  • Якщо ви відчуваєте біль у грудях (біль у грудях).
  • Якщо у вас запалення суглобів.

У будь-якому з цих випадків ПЕРЕЙТИ ДО ЛІКАРЯ.