схуднення
Брокколі - це бобові рослини, які широко використовуються для зниження ваги або для схуднення, якщо до них також додаються рослинні інгредієнти, такі як горох і квасоля, додаються білки, і вміст у них буде різних мінералів, таких як залізо, кальцій, натрій, калій, магній та багато інших; Не можна забувати також, що брокколі багата такими вітамінами, як А і В, і з високим вмістом антиоксидантів, що прискорюють метаболізм, готовий схуднути.

Поєднання антиоксидантів і багатих клітковиною зелені, таких як брокколі та зелений горошок, з паростками квасолі є перевагою для тих, хто спостерігає за вагою, які щодня починають метаболізм, а також для любителів фітнесу та поживної їжі. Насіння кунжуту додають унікальний аромат цьому салату, тому не пропускайте цей дивовижний інгредієнт, який спалює жир і підтримує ваш метаболізм у вогні.

Харчова інформація:

ПорціяКалоріїВуглеводиМінералиБілокВолокна
250 г. п’ятнадцять2,7 г. 461 мг 15 г. 19,2 г.

Інгредієнти:

  • 1 склянка брокколі в бланшованому вигляді
  • 1 склянка паростків квасолі
  • 1/2 склянки вареного зеленого горошку
  • сіль за смаком
  • 1 чайна ложка цукрової пудри (можна замінити стевією)
  • 1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
  • 1/2 чайної ложки соєвого соусу
  • 3/4 склянки дрібно нарізаної цибулі (білої та зеленої)
  • 2 чайні ложки оливкової олії
    1/2 столової ложки лимонного соку

Для заправки

  • 2 чайні ложки смаженого кунжуту

підготовка:

Всі інгредієнти, згадані в рецепті салату, дуже добре вимийте і процідіть в ємності або салатниці і добре перемішайте, уникаючи пропуску будь-якого інгредієнта. Додайте заправку і добре перемішайте. Подавати одразу, прикрасивши насінням кунжуту. Ви можете поєднувати як контур з іншими стравами, а можете їсти самостійно, а також їсти з коржиками у формі буріто, ми пропонуємо цей багатий салат як ідеальну вегетаріанську начинку для мексиканських коржів з чатні або заправкою, яку ми пропонуємо.