Харчування визначається як вивчення їжі та те, як вона підтримує та впливає на здоров’я. Він вивчає поживні речовини та речовини, які забезпечує їжа, функції, які вони виконують в нашому організмі, взаємодію, яка існує між ними, взаємозв'язок, який вони мають у процесі здоров'я-хвороби, серед іншого.
Якщо ми маємо на увазі спортивні показники, то на це впливають фактори: генетичне успадкування, якість тренувального процесу та харчування. Останнє відіграє критично важливу роль, оскільки те, що споживає спортсмен щодня, впливатиме на їх здоров’я, масу тіла, склад тіла, доступність енергії під час фізичних вправ, час відновлення між тренуваннями чи змаганнями, а отже, і їх результативність.
Важливо, щоб їжа не тільки відігравала важливу роль під час змагань, а й під час тренувань, щоб досягти належного внеску:
- Енергія: споживання достатньої кількості енергії має важливе значення для підтримки м’язової маси та належної імунної функції.
-Правильний розподіл макроелементів: всередині них ми знаходимо вуглеводи, білки та ліпіди. Важливо, щоб вони були розподілені належним чином залежно від виду спорту, яким займаються, часу тренувань, інтенсивності таких же, віку, статі та часу споживання їжі спортсменом. З цієї причини важливо, щоб плани були персоналізованими.
-Зволоження: Правильне зволоження призводить до зменшення втоми при тривалих фізичних вправах. Крім того, зневоднення збільшує вживання м’язового глікогену під час важких фізичних вправ, що призводить до зниження працездатності. Гідратація відіграє фундаментальну роль як до змагань, так і під час і після них. Під час гідратації ми не повинні брати до уваги лише воду як таку, а також мінерали, такі як натрій, який є основним, який замінюється пізніше або під час тривалих фізичних навантажень.
Важливо, щоб кожен спортсмен представив план харчування, який забезпечує їжу в достатній кількості та якості, щоб мати змогу забезпечити найкраще на кожному тренуванні чи змаганні, уникаючи втоми та травм.
Щоб робити коментарі, ви повинні бути зареєстрованим користувачем.
- Харчування є ключовим фактором здорового старіння - Actualidad Diario La Prensa
- Infopork Харчування та годівля у зростанні та добудові, щоб максимізувати продуктивність
- Фахівці з питань харчування та неврології з Інфанти Олени публікують перший посібник для годування
- Тренувальні ваги звужують пеніс Осваль Кандела Харчування і тренування для Вашої трансформації
- Тренування та харчування перед та після тренування - Fuertafit