тренування та дієта ведучого
Ми говоримо з ведучим, який завоював Фернандо Алонсо, про його фітнес-режим, дієту та ключі до досягнення тіла, здатного змусити Крістіну Педроче тремтіти.
Лара Альварес завершив 2014 рік серед десяти найбільш бажаних жінок на телебаченні, згідно опитування, проведеного порталом знайомств Вікторія Мілан. Її симпатія зробила цю астурійську жінку однією з найулюбленіших ведучих на даний момент, а її стосунки з Фернандо Алонсо стали винуватцем того, що її ім'я прокралося до рожевої преси. Звичайно: якщо ви запитаєте його про пілота, він не соромиться говорити про нього відкрито. "З нього роблять бика. Насправді, я все одно не наважувалася б тренуватися з ним, бо я навіть не наблизилася до його рівня", - запевняє Лара Ванітатіс.
І ведуча, і Іньякі Гарсія, її особистий тренер, розкривають нам секрети великого тіла Астурії, що гарантує, що вона не відпустить Іньякі в житті. "Він реалістичний і позитивний, і він змінив моє тіло і мій емоційний стан. Завдяки йому кожен раз, коли я стикаюся з викликом, я роблю це з силою. Я думаю, що якщо я побив себе в тренажерному залі і вийшов живим, Я можу впоратися з усім ", - жартує ведучий, у якого в руках кілька проектів. Шановні читачі, які стоять на якорі перед вашим комп’ютером, візьміть блокнот і зробіть це ключі мати силует жінки, яка зуміла поставити під ноги Амура та Медіасет.
Лара Альварес стверджує, що для досягнення результатів їй потрібна певна процедура. Вона не з тих, хто процвітає, як риба у воді у тренажерному залі, і тому її найкращою підтримкою є Іньякі Гарсія, координатор та особистий тренер спортивного центру Fisico. "У Лари, залежно від її розкладу та днів, коли ми можемо тренуватися, є певна процедура. Його таблиця заснована на глобальних вправах, в яких задіяно багато груп м’язів одночасно. Ми поєднуємо силові вправи та серцево-судинні процедури ”, - пояснює Іньякі, якому співаки Девід Бустаманте та Дані Мартін завдячують м’язами. "ДО Зображення заповнювача Крістіни Педроче, наприклад, він любить бігати, але я тільки починаю. У мене проблема з тазостегновим суглобом, і я не з тих, хто робить десятки кілометрів одночасно. Ми починаємо з перегонів близько 20 хвилин. Оскільки я лікуюсь у фізіотерапевта, я не хочу форсувати машину ", - говорить він нам зі сміхом.
Його улюблена діяльність - бокс, і він любить тренуватися з TRX під наглядом Іньякі Гарсії. Ми запитали у астурійки, чи одна з тих, хто проводить півдня в тренажерному залі. "Зовсім ні. Ви отримуєте кращі результати за 40 хвилин добре зробленого, ніж за три години. Перші хвилини я присвячую розтяжці, роблю присідання на VibroPower і працюю сідниці, ноги та прес. У багатостанції я працюю спиною ", зізнається Лара.
Лара запевняє, що бокс - це спорт, який зачепив її, саме тому він став одним із її стовпів, коли мова йде про заняття серцево-судинною системою. Він також любить заняття Zumba та Body Bulding. Чи складно ходити на групові заняття, коли ти Лара Альварес? "Я запевняю вас, що ніхто не дивиться ні на кого в класі. До речі: ми всі дівчата. Ми всі прекрасно усвідомлюємо, що в середині сесії нам не найкраще, і я думаю, ми всі думаємо, що, можливо, ми є Дещо смішно. Ми не дивимося один на одного, бо знаємо, що будемо такими ж - поганими - як той, хто поруч ", - зізнається він. Ми запитали Іньякі Гарсію слабке місце ведучого. "Burpees - це, можливо, вправи, які їй найменше подобаються, хоча вона їх робить. Вона та, яка не скаржиться. Ну, спочатку вона трохи скаржиться, але потім закінчує все, що ти просиш від неї". Астурійка особливо любить танцювати і робити більше аналітичних вправ для ніг, сідниць і живота. Вам пощастило: результати швидко відображаються на вашій фігурі, тому вправи вас мотивують.
Але це необхідно тренуватися щодня щоб отримати фігуру Лари Альварес? «Ми намагаємось тренуватися дві-три години на тиждень, не більше. Потім вона проводить заняття, які доповнюють її розпорядок дня ”, - запевняє Іньякі. "А також я довгий час гуляю зі своїм собакою і бігаю з ним, на протокол! Мені пощастило жити на околиці Мадрида, поруч із сосновим лісом, і ми можемо спокійно гуляти", - каже Лара.
Як гарна астурійка, Лара Альварес любить їсти. Завдяки вашому персональний тренер, прагніть їсти п’ять прийомів на день і пити багато води. "Ми змінили звички більше, ніж їжу", - говорить Іньякі Гарсія. “Насправді те, що я зробив, - це змінити схему їх харчування. Наприклад, важливо їсти кожні дві години і добре розподіляти білки, вуглеводи та жири. З Ларою було важливо навчити його вибирати, що їсти, коли він подорожує або на роботі, і адаптувати те, що він їсть, відповідно до своїх графіків ». Лара підкреслює, як їй подобається їсти. "Мої друзі кажуть мені, що я болю в дупі, тому що я завжди голодний. Всупереч тому, що може здатися, оскільки я знаю Іньякі більше, ніж раніше, але більш збалансовано. Я дотримуюсь роз'єднаної дієти і намагайтеся уникати молочних продуктів ".
Коли ми говоримо про п’ять прийомів їжі на день, що це таке ці закуски з яких Лара насолоджується між їжею? Це типовий варіант, який в кінцевому підсумку потрапляє в торгові мережі офісу з гарною плиточкою шоколаду? “Лара дуже дисциплінована. Він бере свої фрукти та закуски та закуски середнього ранку куди завгодно і поважає їх. Що стосується їжі, то йому найбільше коштує їжа та вечері, коли він подорожує. Але ми намагаємось вписатись і шукати найкращі варіанти », - пояснює Інякі Гарсія Ванітатісу. Лара гарантує, що вона зазвичай їсть овочі чи салати, а також рибу чи м’ясо без вуглеводів. На вечерю зверніться до риби або овочів, приготованих на грилі. "Не добре їсти салат на ніч, тому що він відчуває вас роздутим. Ідеальною альтернативою є салат з баранини", - каже Лара, яка стала експертом у галузі харчування.
Рахунки Instagram знаменитостей рясніють образами знаменитостей, які п'ють білкові коктейлі. Чи вдається Лара до цих струсів? "Зовсім не. Вони не потрібні, якщо у вас немає більш конкретних цілей. При збалансованому харчуванні фізичних навантажень їй з лишком », - уточнює особистий тренер.
Ми використовуємо наш чат з Іньякі, щоб запитати його, коли Лара тренується, беручи до уваги, що її графік дійсно щільний. “Я люблю тренуватися з нею вранці. Ось як ми активуємо ваш обмін речовин більше годин протягом дня, хоча це завжди залежить від дня та його розкладу ”. Багато хто каже, що найкраще тренуватися на голодний шлунок, чи хороша ідея тренуватися, не маючи нічого в животі? "Я завжди рекомендую снідати збалансовано за годину-півтори до цього". Лара Альварес розповідає Ванітатіс, з чого він складається Ваш сніданок що, маємо наперед, може зайняти цілий абзац цього скромного тексту. "У мене апельсиновий сік, два шматки цільнозернового хліба, дві скибочки індички, помідор, жменька горіхів, шматок фруктів і кава з молоком. Через дві години у мене є один-два шматочки фруктів". Здивований таким гастрономічним показом рано вранці, їх тренер змушений щось вказати. "Це може здатися багато їжі, але насправді ми їмо менше сніданку, ніж мали б".
Шановний читачу, хто втомився, просто читаючи про фізичні вправи, є хороші новини серед усього поту та дисципліни. Іньяки запевняє в цьому запорукою спалювання жиру є їжа. “Найголовніше - не їсти менше, а знати, що їсти і в який час. У цьому полягає ключ до тіла Лари Альварес », - робить висновок Іньякі Гарсія. Ведучий погоджується з ним. "У кожного з нас діє спеціальна дієта. Коли ти навчишся трюку, це спрацьовує. Найголовніше - не голодувати, щоб не відчувати тривоги".