Правда? Брехня!
З міфів про схуднення
1. Спорт, фітнес або біг швидко позбавлять нас від зайвих кілограмів. Неправда.
Амоційні вправи допомагають найменше зменшити жир і вагу. Кількості енергії, витраченої на погодинну пробіжку, вистачає лише на утилізацію однієї плитки шоколаду. Ходьба ідеально підходить для правильного запуску метаболізму. Досить 30 хв
Прогулянка у вівторок, нам взагалі не потрібно мучити себе у фітнес-центрах.
2. Виключіть з раціону вуглеводи, особливо хліб. Помилка.
Вуглеводи підтримують стабільний рівень цукру в організмі. Це правда, якщо, наприклад, ви виключите хліб зі свого раціону на місяць, ви схуднете. Але ваше тіло перестане виробляти ферменти для його переробки. Якщо потім ви почнете споживати його знову, з’явиться ефект йо-йо, оскільки відновлення виведення ферментів займає півроку, а хліб залишається непереробленим в організмі.
Зрозуміло, що через кілька днів голодування ви схуднете. Ну, це головним чином тому, що ваше тіло виділяє більше води. Однак організм хитріший за нас. Коли не вистачає їжі, він починає виробляти запаси. Це означає, що після голодування він регулює травлення організму так, що жири зберігаються в організмі. Профілактичний. Що, якби ти думав знову голодувати. Ми так швидко наберемо вагу, голодуючи з "бонусом".
4. Не їжте після 18:00. Це правда, що проводити вечір повільно, але це не означає, що ви взагалі не їсте.
Потрібно усвідомлювати, що кількість калорій, яку ми повинні споживати, може бути перевищена протягом дня, а не лише ввечері. Тому найважливіше не переїдати весь день і не їсти за три години до сну.
5. Виключити жири. Де.
Нашому тілу потрібні жири, щоб захистити свої органи, виробляти енергію та функціонувати. Схуднувши, тілу потрібні ненасичені жири, що містяться, наприклад, у рослинному маслі та рибі, та насичені жири (м’ясо, сир, масло). Не будемо виключати їх із меню.
6. Їжте нежирну їжу.
Проблема, однак, полягає в тому, що навіть нежирні продукти містять жири, хоча їх смак змінюється, наприклад, замінюючи в них цукор штучним підсолоджувачем. Їжа з низьким вмістом жиру не означає автоматично, що вона низькокалорійна.
7. Ожиріння є спадковим. Лише в декількох випадках.
Швидше, вони є спадковими поганими харчовими звичками.