якщо

Повільно немає людини на Землі, яка б не скаржилася на зайву вагу. Якщо це справді виправдано, звичайно, треба, але якщо потрібно, то ні, не худніть.

Зміни способу життя рекомендуються, коли ми погано почуваємося в шкірі через надмірну вагу. І тут, звичайно, мова не про 2-3 кілограми, а про плюс, який уже ставить під загрозу наше здоров’я.

Дієта, наведена нижче, дуже практична і не підпадає під категорію самозниження. Ваш девіз - «їжте багато і худніть»!

І справа в тому, щоб спробувати позбавити себе вуглеводів, не голодуючи.

Давайте подивимося, що їсти:

  • курка, індичка, вівці, яловичина. Їх можна вживати в будь-якій формі без обмежень.
  • будь-яка риба
  • яйця, сир в будь-якій кількості. Сир коров’ячий, йогурт з інтервалом.
  • Овочі: огірок, капуста, цвітна капуста, редька, селера, салат, гриби.
  • Фрукти: будь-які цитрусові, яблуко, груша.
  • Волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння гарбуза.
  • Чай, кава, компот із сухофруктів, журавлини. Все, звичайно, без цукру.
  • Невелика кількість гречки, гороху, вівсянки.

Заборонено!:

  • Будь-які солодощі, включаючи мед та солодкі фрукти (наприклад, виноград, банани).
  • Напівфабрикати, м'ясні нарізки, фаст-фуд.
  • Зернові та борошняні продукти.
  • Овочі: картопля, морква, буряк, кукурудза.
  • Алкоголь.

Вживайте безвуглеводну дієту протягом тижня. Ми їмо щодня в невеликих кількостях, їсти 5-6 разів. Їжа повинна містити 300 грамів м’яса або риби, 150 грамів овочів, включаючи зелені спеції. На десерт ми завжди їмо трохи цитрусових, трохи журавлини або кілька горіхів.

Давайте розглянемо приклад щоденного раціону:

Сніданок: 2 варені яйця, кілька скибочок сиру, чай або кава без цукру.
Обід: куряча грудка на пару або на грилі, овочі, скибочка сиру.
Перекус: кілька горіхів, половина грейпфрута.
Вечеря: варений зелений горошок, невеликий шматочок курячої грудки або риби.
Пізня вечеря: 200 мл натурального йогурту.

Важливе правило - ніколи не вживати воду через півгодини після заклинювання. Але споживайте не менше 1,5 літра води протягом дня.