Існує незліченна кількість смачних рецептів, які допоможуть нам змінити спосіб життя, ми можемо вибрати серед безлічі смаколиків у Всесвітній павутині, і ми можемо шукати улов для своїх зубів, будь то сніданок, обід чи легка вечеря. Кількість ідей про їжу нескінченна, і хоча існує безліч рецептів обідів і ситних сніданків, на думку моїх друзів, найважче - придумати легкий, але підбадьорливий обід - подати його, або, можливо, приготувати менш напружена у фінансовому плані їжа без м’яса.

Суть вечері в тому, щоб бути легким, варто уникати важких, жирних, гострих страв, їжа не повинна обтяжувати наш шлунок, все ж ми не повинні лягати спати голодними. Ось кілька ідей без м’яса або принаймні легкої вечірньої вечері!

легкі

Одне з наших смачних і зовсім не складних легких страв, смачний сирний сир, який можна варіювати зі свіжими або замороженими фруктами, компотами без цукру, какао-порошком або навіть приготувати з деякою кількістю солі, зелених спецій, гірчиці, червоного перцю, лимонний сік. Вічним улюбленцем є перець і яйця, що кружляють. Замість сиру ми можемо спробувати сир з сиру, або якщо ви чутливі до лактози, виберіть сир, що не містить лактози, і якщо ми не приготували цю страву через чутливість до молока, ми можемо скуштувати її з тоту, що є безмолочний яєчний білок, що нагадує сир.

Легкий кабачок з начинкою з грибами та помідорами, все, що вам потрібно - це великий кабачок, центр якого викопується, готується на пару, фарширується скибочками грибів, помідорів, смажиться і подається з кетчупом без цукру.

Вечеря з цінними жирами з низьким вмістом вуглеводів, багата білками - це яйце, смажене в авокадо, все, що вам потрібно - це авокадо, серцевина якого збивається з меншим яйцем, приправляється сіллю і зеленими спеціями, і запікається в піч. Дуже смачною вечірньою стравою, що пахне маслом, також може бути яйце, обсмажене на шинці, все, що вам потрібно, це пакет курячих грудок, щоб вистелити формочки кексів, потім вбити яйце у ​​формочки, вистелені шинкою, сіллю, приправити і смажити. Огірки, помідори та перець можна їсти.

Майже всі люблять лето! Легка їжа, смачна вечеря! Цибулю обсмажуємо на кокосовій олії, додаємо подрібнені помідори та перець, готуємо на пару і обсмажуємо, а потім заливаємо яйцями, підсоленими з перцем та зеленими спеціями за смаком, або можна додати варений рис, як вам подобається. Я чув раніше незліченну кількість версій letcho.:)

Шинку з шинки можна приготувати заздалегідь, навіть ввечері. Для цього ми використовуємо курячу грудку без цукру, низькокалорійну, сирний сир або сир з нежирним сиром/сиром, що не містить лактози, тотут - сир з яєчного білка, якщо це молоко не містить молока. Спеції: сіль, петрушка, червоний перець, цибуля. На скибочки шинки кладемо витриманий крем, згортаємо, потім фіксуємо зубочисткою.

Салат з тунця - надзвичайно високобілкова їжа. Пікантний, натуральний консервований тунець, 1 варене яйце, салат, перець, помідори або будь-який свіжий салат, можливо залишки овочів ріжуть разом і подають зі смаком.

Якщо ви хочете солодощів ввечері, майте під рукою в холодильнику пару реформатських кокосових кульок, які ви легко можете зробити з яблук! Замішуємо тепле яблуко з ароматом рому, натуральний какао-порошок без цукру, підсолоджувач та кокосову стружку, підсолоджувач та кокосову стружку, даємо відпочити в холодильнику, потім формуємо мокрими руками кульки, посередині можна покласти вишню, потім повертаємо їх у кокосовій стружці.

Поживною солодкою вечерею можуть бути кокосові крихти. Для його виготовлення вам потрібно кокосове борошно або тертий кокос, а також сир, підсолоджувач, 2 яєчні білки, 1 чайна ложка кокосової олії, 1 чайна ложка розпушувача. Змішайте кокос і сир, підсолодшіть, а потім збийте збиті білки, обсмажте на крихітному кокосовому жирі. Подавайте з невеликою кількістю варення без цукру, фруктами, білковим порошком, змішаним з невеликою кількістю води. Їжа з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Використовуйте тотукрем у безмолочній дієті, безлактозний сир у безлактозній дієті.

Продукти, згадані вище, містять приблизно 200-300 калорій, приблизно 15-20 грамів вуглеводів.