Надіслати від амарія »23 травня 2010 р., 17:25
Привіт, я хочу запитати про заповнення фізичної активності в калькуляторі ІМТ.
мені ясно, що сидяча робота + висиджування вдома на дивані - це легка фізична активність, але я хотів би знати, де межі.
ти знаєш, скільки годин фізичної активності поза роботою (щоб вона залишалася сидячою) вважається середньою і скільки вже складна фізична активність?
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Надіслати від аполенка »23 травня 2010 р., 17:30
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Надіслати від амарія »23 травня 2010 р., 17:38
а потім розподіл роботи по дому
різниця між світловою та середньою активністю становить 1260 кДж. пішки (зазвичай близько 5 км/год) я так сильно горю за 46 хв. тому теоретично цього має бути достатньо, щоб ходити три чверті години на день, і я переживаю помірні фізичні навантаження.
практично, вони могли розраховувати на те, що людина, яка вибирає легку фізичну активність, повинна ходити щонайменше 15-30 хвилин на день кудись так побожно.
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Надіслати від Рікап »23 травня 2010 р., 17:45
амарі:
легка діяльність - легша робота по дому (миття посуду, просте приготування їжі, прасування), робота в офісі тощо.,
середня активність - робота в промисловості (мається на увазі робота над поясом та простіші завдання), уявіть, що сюди також були включені студенти університету, домашні завдання трохи складніші, середні спортивні показники, піші прогулянки
важка діяльність - працьовиті люди (рудокопи, фермери, будівельники.), екстремальні та провідні види спорту, прибирання снігу, альпійський туризм
Але, як Аполенка порадила на Flore.cz, ви навіть натискаєте приблизне споживання енергії на годину занять спортом чи іншими видами активності. Удачі пошуку
Re: lahka/stredna/tazka fyzicka aktivity
Надіслати від амарія »31 травня 2010 р., 13:59
Базовий обмін речовин ми множимо на величину, яка виражає ступінь фізичної активності.
Ступінь фізичної активності: Чоловіки Жінки
сидячий (технічне обслуговування) 1,4 1,4
легкий (менше 1 години на день) 1,5 1,5
помірний (година на добу) 1,7 1,6
помірний (1-2 години на добу) 1,8 1,7
важкий (більше 2 годин на добу) 2.1 1.8
Результат - кількість енергії, яку нам потрібно отримувати на день під час певної роботи, щоб наша вага не змінювалася.