Як правило, ви п'єте "легкі" безалкогольні напої, думаючи, що це найкращий варіант для вашого здоров'я? Дізнайтеся, що насправді відбувається з цими видами напоїв.

напої

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Якщо ви сидите на дієті, але вам хочеться пити соду, ви можете подумати про газовану соду, яка є «легкою», думаючи, що це не буде сильно впливати на вагу. А як щодо вашого здоров’я? Чи справді «легка» газована вода - хороший варіант для вашого здоров’я? Вони також відомі як дієтичні газовані напої. і зазвичай продаються для хворих на цукровий діабет, людей, які хочуть скоротити цукор, і людей, які скорочують калорії, намагаючись схуднути.

Ці "легкі" або дієтичні газовані напої містять багато тих самих інгредієнтів, що і звичайні, з основними відмінностями між інгредієнтами, що використовуються для підсолоджування напоїв, та деякими консервантами. Дієтичні газовані напої, як правило, містять менше калорій, ніж звичайні.. Виробники часто використовують низькокалорійні або некалорійні підсолоджувачі, щоб утримувати калорійність на низькому рівні.

Далі ми поговоримо з вами про інгредієнти, які містять ці види напоїв, щоб ви зрозуміли, чи відповідають вони вашому здоров’ю чи ні. Але перш за все, щоб ви могли вибрати відтепер найкращий варіант напою, який ви можете приймати у своєму раціоні.

Штучні підсолоджувачі

Сукралоза, ацесульфам К та аспартам - три штучні підсолоджувачі зазвичай зустрічається в дієтичних газованих напоях. Сукралоза - це нульовий калорійний підсолоджувач, який в 600 разів солодший за цукор, а аспартам у 200 разів солодший за цукор.

Ацесульфам K приблизно в 150 - 200 разів солодший за цукор і, як правило, його містять у поєднанні з аспартамом або іншими штучними підсолоджувачами, оскільки він працює для поліпшення та підтримки смаку солодкої їжі.

Вміст кофеїну

«Легкі» або дієтичні газовані напої зазвичай містять кофеїн у кількостях, порівнянних із звичайними. Зазвичай вміст кофеїну однаковий або дуже схожий на звичайні версії. Кофеїн вважається безпечним у помірних кількостях від 100 до 200 міліграмів на день, хоча толерантність залежить від людини.

Фосфорна кислота

Багато газованих напоїв, включаючи дієтичні, містять фосфорну кислоту, яка є мінеральною кислотою, що складається з фосфору. Фосфорна кислота надає безалкогольним напоям кислотність та укріплений кислий смак. Фактично, більша частина кислотності в газованих продуктах походить від фосфорної кислоти.

Фосфорна кислота є їдкою А регулярне вживання соди пов’язане з підвищеним ризиком ерозії зубів. Однак концентрація кислоти в типовій соді нижча, ніж у апельсиновому соку або лимонаді.

Консерванти та штучні барвники

Дієтичні газовані напої часто містять бензоат калію, який використовується в основному для збереження свіжості дієтичних продуктів. Виробники додають його в дієтичні газовані напої щоб запобігти розвитку цвілі, поки продукт знаходиться на полицях магазинів.

Як і звичайні газовані напої, дієтичні газовані напої часто містять штучні барвники, які додають напою забарвлення. Ці барвники оцінюються як безпечні для споживання людиною, тому вони не повинні ризикувати здоров’ям людей.

Як бачите, «легкі» або дієтичні газовані напої - це не завжди те, що здається. Як і будь-яка інша сода, вона не корисна для здоров’я і, звичайно, це не допоможе вам схуднути. Якщо ви відчуваєте спрагу і хочете схуднути або маєте такі міркування, як цукровий діабет, то, мабуть, найкраще - це склянку води або ароматизованої води завдяки фруктам, які ви можете в неї налити? Хоча це правда, що час від часу вживання соди не заподіє вам шкоди, в цьому, як і в усьому. помірність буде ключовим фактором. Якщо вони вам подобаються, ви можете час від часу брати їх, але це не стає звичкою, оскільки тоді ви можете поставити під загрозу своє здоров’я.