Щирими ранками ви можете спробувати наступні надздорові, легкі та поживні рецепти!

Анжела Ліддон шеф-кухар та фотограф їжі провів роки в на рослинній основі вивчаючи їжу та приготування їжі. Своїми креативними та дивовижними рецептами він зібрав тисячі шанувальників по всьому світу. Його рецепти засновані на цільних зернах, фруктах та дорогоцінних насінні.
Прісна вода в оренду опубліковано на його опіку, Блиск! містить понад сотню апетитних рецептів, серед яких навіть страждаючі харчовою алергією знайдуть своїх фаворитів! (http://webaruhaz.edesviz.hu/)

THE обсяг тепер має два апетитні ранкові улови ми рекомендуємо надавати сили та поштовх протягом усього дня!

легкі

Сира гречана каша на сніданок

Інгредієнти
1 склянка сирої очищеної гречки
півсклянки мигдального молока
1 столова ложка насіння чіа
половина чайної ложки ванільного екстракту
2 столові ложки рідкого підсолоджувача
половина чайної ложки меленої кориці

Необов’язкові умови:
Свіжі або сухофрукти, горіхи, насіння льону

Підготовка
Покладіть гречку в миску і залийте водою стільки, щоб вона покрила. Витримати на ніч або принаймні на 1 годину при кімнатній температурі. Злийте з нього воду, а потім промивайте під проточною водою не менше 1 хвилини. Помістіть гречку в блендер, додайте мигдальне молоко, насіння чіа та ваніль. Змішайте плавно до однорідності. Додайте підсолоджувач та корицю і знову змішайте. Викладіть ложкою в миску або склянку для морозива і складіть заливку на ваш вибір. Покладіть залишок у коробку та поставте в холодильник на 3-4 дні.

Каша з яблучного пирога

Інгредієнти:
Третина склянки вівсяних пластівців без глютену
1 середнє яблуко очищене, ризиковане
1 столова ложка насіння чіа
півсклянки яблучного соусу
1 склянка мигдального молока
1 чайна ложка кориці
чверть чайної ложки меленого імбиру
щіпка солі
половина чайної ложки ванільного екстракту
1 столова ложка кленового сиропу
1 столова ложка волоських горіхів для подачі
1 столова ложка насіння конопель для подачі
трохи кокосової стружки для подачі

Підготовка:
Ретельно перемішайте вівсянку, яблука, насіння чіа, яблучний соус, мигдальне молоко, корицю, імбир та сіль у середній каструлі на середньому вогні. Доводити до кипіння на середньому вогні протягом 8-10 хвилин, часто помішуючи. Коли він вбере рідину і загусне, зніміть з вогню і перемішайте кленовий сироп та ваніль. Налийте свою кашу в миску і посипте на неї трохи волоських горіхів, насіння конопель, кокосової стружки і полийте ще трохи кленового сиропу.