вечері

  • Розмір шрифту: більший, менший
  • Відвідувань: 5956
  • 0 коментарів
  • Підпишіться на оновлення
  • Маркер

Що я можу вечеряти, щоб я не товстіла

Що стосується схуднення, то їжа, яка нас найбільше турбує, це вечеря. Що слід споживати під час вечері, щоб не негайно набирати вагу, як це зазвичай трапляється?

Що це за продукти, які не допомагають нам нормально відпочити? Або який найкращий час вечеряти і запобігти накопиченню зайвих кілограмів? Прочитайте наступну статтю та з’ясуйте, яку їжу слід їсти, а що не.

Ми всі знаємо, що організм вночі стає набагато повільніше, змушуючи засвоювати їжу інакше, ніж вдень.

Мало того, що вночі люди, як правило, економлять енергію, стають більш сидячими, роблять менше занять і, отже, спалюють менше калорій, ніж вдень. Саме тому вам слід приділяти особливу увагу тому, що ви їсте на вечерю, ви можете ризикнути набрати вагу, якщо отримуєте набагато більше калорій і жиру в тому, що ви їсте на ніч, ніж вам потрібно. Крім того, якщо ви багато їсте перед сном, заснути буде набагато складніше, а його якість знизиться. Майте на увазі, що вечеря становить 30% щоденного споживання їжі.

Маючи ці дані в своєму розумі, ми скажемо вам, що їсти абсолютно нічого теж не є рішенням. Чому? Ну, тому що ваше тіло зрозуміє це неправильно і, навпаки, ви могли б набрати вагу завдяки страшному "ефекту відскоку". Рекомендуються легкі вечері, які приносять задоволення і легко засвоюються, наприклад, шейки Формули 1 Гербалайф.

Заборонена їжа

Жири

Вони роблять травлення повільним і важким.

Продукти з високим вмістом харчових волокон

Вони можуть викликати метеоризм і дискомфорт перед сном.

Смажена їжа

Коли ваша їжа з високим вмістом жиру, організм потребує часу, щоб переробити їх. Піца або будь-які м’ясні нарізки заборонені.

Вуглеводи

Не добре їх споживати перед відпочинком, оскільки вони мають високу калорійність, можливо, їх не важко засвоїти, але вони без вагань зроблять нас товстими.

Салати

Салати містять салат та інші зелені листя, які можуть спричинити порушення травлення через високий вміст розчинної клітковини. Це може спричинити метеоризм і здуття живота вночі, занадто незручно перед сном.

Рекомендовані продукти

Продукти, багаті білком тваринного походження

Вони мають настільки низький вміст жиру, що можуть стати найкращим варіантом для споживання на вечерю. Це може бути біла риба, індичка або яловичина. Вони також допомагають виводити жир з області живота і стають нашими союзниками, щоб мати можливість усунути ті зайві кілограми, які нас так мучать. Якщо ви обираєте ці продукти, завжди їжте їх на грилі або на пару.

Овочі та зелень

Вони ідеально підходять під час обіду, оскільки мають мало калорій, тому вони не відгодовуються і легко засвоюються. Споживайте їх бажано відварними або приготованими на пару.

Молочні продукти

Ви можете мати низькокалорійне молоко, знежирений йогурт або 0% жирний сир. Вони не роблять вас товстим, а також дуже добре стимулюють нашу нервову систему.

Пообідати рекомендується за півтори години до сну. Це дасть нам достатньо часу, щоб перетравити їжу і зможемо спокійно спати.