"Могили сповнені добрими вечерями", - йдеться в приказці, і це абсолютно правда. Вечеря в іспанському стилі - пізня, рясна і з великою кількістю алкоголю - не тільки погіршує ваше здоров’я, але також впливає на ваше поступове відгодівлю. Насправді, якщо ви контролюєте вечерю, ви можете схуднути. Хочете знати, як це робити, забуваючи про шкідливі примхливі дієти?
Пропозиції здорової вечері
Всі вони повинні бути легкими та насиченими жирами, смажена їжа або їжа, яка важко перетравлюється, не повинні бути присутніми в будь-який час. Ми пропонуємо наступне:
- Овочі та риба. З перших потрібно лише пам’ятати, що їх потрібно готувати або злегка приготувати на грилі. Якщо ви віддаєте перевагу класичному салату, не біда. Всередині риби вибирайте ту, яку можна зробити легко, яка містить велику кількість Омега 3 (наприклад, лосось), і уникайте банок з консервами, які збільшать рівень сечової кислоти.
- Молоко з медом та горіхами. Мед забезпечує високоякісну природну глюкозу, яка допоможе вам легко відновити м’язи. Горіхи також додають Омега 3, допомагають кишковому транзиту та заповнюють втрачену за день енергію.
- Курка та настій. Курка - найбільш підходяще м’ясо, щоб уникнути жиру. На грилі та приправах це може бути не лише смачним м’ясом. Не бійтеся додавати перець чи чилі, якщо вам подобається гостра їжа. Для його завершення рекомендується розслаблюючий настій, який допоможе вам заснути.
- Асорті з варених або смажених на грилі овочів. У цю страву можна додати все, що завгодно. Всі овочі завжди вітаються, тому вам слід спробувати поєднання, яке вам найбільше подобається.
- Варений рис. Його можна використовувати як гарнір до попередніх страв або приймати самостійно. Не додавайте класичний консервований томатний соус, оскільки він містить величезну кількість цукру, який точно не допоможе вам схуднути.
- Суп. Уникайте готових, оскільки вони містять високий рівень консервантів та шкідливих для здоров'я хімічних інгредієнтів. Ставте на покупку овочів та приготування супу, який вам найбільше подобається. Поєднання овочів, таких як морква, салат, цибуля-порей та селера, перетворить ваш препарат на очищувальний відвар, повний властивостей.
Рекомендовані пропорції в кожному блюді
«Експерти», про вашого сусіда кажуть, один із п'ятих, який не пропускає програми Аргіньяно, Вони скажуть вам, що білки та вуглеводи найкращі вранці. Той, шостий, говорить протилежне, і ти вже не знаєш, що робити. Ось рекомендовані пропорції:
- Риба, морепродукти, кальмари, Каракатиця та нежирна їжа завжди повинні бути на грилі, приготовані, запечені або відварені. Вони можуть займати 33% вашої тарілки.
- Якщо вам більше подобається м'ясо Пам’ятайте, що він завжди повинен бути білим (курячий, пташиний) і готуйте його однаково. Це займе стільки ж відсотків на вашій тарілці.
- The вуглеводи вони будуть присутні в гарнірі. Салат, рагу, овочеве пюре, овочі, вже відварені або приготовані (перець або спаржа). Вони можуть займати 66% плити. Якщо ви виберете хліб, макарони, картоплю, кукурудзу, горох чи буряк, лише 33%.
Інгредієнти та пропорції - запорука успіху
Результати цих вечерь фантастичні і дозволять легко схуднути. Ви можете віддати перевагу класичному бутерброду з трохи всього, але коли настане весна, ви зрозумієте, що ці пропозиції, які не повинні бути нудними, перетворили вас на Бреда Пітта або Кейт Аптон майже не усвідомлюючи цього. Знаєш, щоб похизуватися, треба страждати.