Просто і швидко

Ви хочете приготувати щось швидке, поживне, і це не змусить вас пропустити дієту? Спробуйте ці смачні бутерброди

Коли ми намагаємося носити збалансоване харчування, Ми часто схильні забороняти бутерброди з нашого меню, оскільки ми асоціюємо їх із сосисками та нездоровою їжею або продуктами з високим вмістом жиру. Однак якщо на нас кидають час, це завжди хороший варіант до якого ми можемо звернутися.

можете

Звичайно не будь-який сендвіч, є кілька порад, яким слід дотримуватися, щоб ваш обід залишався якомога здоровішим і легшим, і це залежатиме як від виду хліба, який ви виберете, так і від заповнення, яке ви поклали.

Хороший варіант - вибрати a цільнозерновий хліб, існує безліч сортів на вибір, і всі вони смачні. Коли зроблено за допомогою борошно нерафіноване містить більше клітковини, ніж білий хліб, тому це може бути кращим варіантом від поживна точка зору.

Якщо ви хочете, щоб ваш бутерброд був повноцінним, сміливо додайте джерело білка якості, надаючи пріоритет менш обробленим продуктам харчування. Додати трохи овочів, будь то свіжі, соте, смажені або мариновані, і не залишайте жири.

оливкова олія Він може стати чудовим союзником не тільки завдяки високій якості, але й тому, що допоможе зробити ваш бутерброд завжди соковитим.

Наприклад, одним із способів насолодитися смачною вечерею є приготування бутерброд, авокадо та томатний бутерброд. Це дуже просто, просто треба трохи підсмажити хліба і намажте його авокадо. Для цього попередньо подрібніть його виделкою і додайте трохи лимонного соку, солі і перцю.

На нього покладіть кілька скибочок помідора, а інші буряка. Додати трохи салату для завершального штриху.

Це також може бути дуже легким a сендвіч з копченим лососем. Щоб зробити його дуже соковитим, намажте підсмажений хліб з трохи вершкового сиру, на цей шар сиру покладіть скибочки лосося і варене яйце за смаком. Ти можеш додати трохи каперсів або трохи гірчиці, що вам більше подобається.

Якщо ви віддаєте перевагу звичайній класиці, напевно, ви маєте на увазі бутерброди зі свіжими помідорами та тунцем, хочете трохи змінитись? Спробуйте змінити тунця на анчоуси в оцті, дуже смачний спосіб закінчити день. Можна додати трохи оливкової олії, часник і петрушку.

Вечеря на основі бутербродів - хороший спосіб скористатися тим, що є залишки інших продуктів, наприклад, якщо у нас є трохи курка-гриль, Ви можете скористатися ним, щоб приготувати смачний бутерброд.

Вам просто потрібно викласти тост за допомогою легкий йогуртовий соус, що ви можете приготувати, змішавши половину йогурту з лимонним соком і трохи часнику, солі і перцю за смаком. На нього покладіть трохи листя салату, курку та трохи сушені помідори в оливковій олії. Ідеально підходить для того, щоб нічого не викидати.

Не забувайте про яйце та його численні можливості, наприклад, ви можете приготувати просте Яєчня з дикою спаржею і покладіть його на скибочку тосту. Додайте трохи подрібнених помідорів чері, щоб отримати ідеальний контраст із гарячою сутичкою. Якщо у вас немає часу на запас, ці закуски можуть бути великий обід.