Серед багатьох інших переваг мед у фітнесі є чудовим союзником для зміцнення організму після тренувань. Ви знаєте, чому? Багато фахівців рекомендують його відновити хороший стан наших м’язів і повернутися до життя, повністю зарядивши батареї.
Відкрийте для себе цю цікаву сторону меду для фітнесу.
Чому мед корисний у світі фітнесу
Коли ми займаємося спортом і серйозно підходимо до фізичної підготовки, одним із перших кроків, який ми робимо, є зміна годування.
Є багато рекомендацій щодо дотримання дієти, яка допомагає нам досягти наших цілей для досягнення красивої фігури, але цілком ймовірно, що вони ще не розповідали вам про мед.
Будучи такими солодкими, багато хто відмовляється від споживання меду у фітнесі, не замислюючись, ігноруючи, наскільки вони помиляються, роблячи це.
Хоча це правда, що мед - це їжа з високим вмістом цукру, правильно баланс між фруктозою та глюкозою змушує тіло його асимілювати ідеально, так що ми використовуємо його для отримання енергії.
Під час виконання фізичних вправ організм споживає запаси глюкози, які ми маємо. Наслідком є те, що ми не маємо достатньо енергії стикатися з фізичними вправами високої інтенсивності. Те ж саме відбувається в кінці тренування: після зносу м’язів нам потрібно відновити втрачені цукри та мінерали, щоб досягти адекватного відновлення м’язових волокон.
На додаток до того, що рівень цукру, який ми прокоментували, є корисним, мед має антиоксидантні властивості та має вітаміни групи В, які допомагають центральній нервовій системі. У свою чергу, він містить такі мінерали, як фосфор, кальцій і залізо.
Все це робить мед один з найкращих рекуператорів м’язів які існують і які вважаються важливими для оптимального функціонування серця.
Коли ми повинні приймати мед у формі
Щоб досягти гарних спортивних результатів, ми повинні ковтати меду до і після фітнесу, оскільки він може швидко засвоюватися організмом. Тобто трохи меду на сніданок і то відразу після тренувань. Звичайно, якщо ми хочемо контролювати дієту, ми повинні в малих дозах.
Не можна забувати, що від 60 до 80% меду складається з моносахаридів, тобто простих цукрів, які організм засвоює безпосередньо. Крім того, приблизно кожні 100 грам меду ми з’їдаємо близько 325 калорій, що особливо рекомендується тим, хто потребує додаткової дози енергії.
Тому ідеал не перевищувати столова ложка меду у кожній дозі.