Якщо ви коли-небудь бачили дієтолога для початку добре зроблена дієта і схуднути на кілька кілограмів, можливо, вас здивувала рекомендація: є висококалорійні продукти, які ви можете їсти навіть якщо ви хочете схуднути. Насправді, навіть краще їх їсти, оскільки вони є великі переваги для здоров’я.

навіть

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Серйозно? І чи багаті вони? Так, ми можемо це сміливо стверджувати ми збираємося подарувати вам радість коли вас уже засудили їсти лише варені овочі та рибу, смажену на грилі. Дієти не повинні бути нудними і ними може бути повно смачна їжа.

Калорійна їжа? Ми вам все розповідаємо. @ Надано Wildfox

І в чому секрет?

Як завжди, поміркованість. Багато дієтологів та медичних експертів вони починають рекомендувати, у багатьох випадках, не дотримуватися дієти або "компенсувати надмірність", але змінити наш раціон мати можливість насолоджуватися усім: не минаючи нас, але без заборонених продуктів.

Лікар Соня Цибріан, спеціаліст з харчування від mediQuo (а додаток для медичного чату 24 години 7 днів на тиждень) пояснює, що «їжа, що забезпечує високу калорійність також може бути здоровим, тому його помірне споживання може бути корисний для здоров'я." І що це за продукти?

Оливкова олія

Звичайно, з того часу вам доведеться контролювати кількість оливкова олія має 899 калорій на 100 грам але заспокойтесь, Ви не збираєтеся споживати цю суму! Ви можете продовжувати заправляти свої салати з сирою оливковою олією так довго, як не приймайте більше 2-4 столових ложок на день.

Насправді дослідження Центр біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (CIBERobn) показав це олейлетаноламід, компонент оливкова олія, може посилити відчуття ситості.

Авокадо

Так ми знаємо. Авокадо навіть у супі . Я б хотів, дієтолог сказав би вам. "Тренер з охорони здоров'я" Беатріс Ларреа заявляє про це найздоровіший фрукт у світі. І так, це так 230 калорій на 100 грам але також жирні кислоти супер здоровий, фолієва кислота і калій (ідеально якщо ви займаєтеся спортом ).

Доктор Цибріан рекомендує їсти половина на сніданок (Здравствуйте тости з авокадо ) або в їжі (привіт ідеальний салат ). І саме це їх омега 9 жирні кислоти змусить вас краще засвоювати поживні речовини і ви відчуваєте ситість довше ( і так ти не клюєш ).

Шоколад (чорний)

Чи можемо ми бути щасливішими? Звичайно, якщо ви можете час від часу приділяти собі трохи примх у межах свого раціону, вам набагато менше коштує дотримуватися його. Темний шоколад це смачно, вважається солодким чи десертом, і в ньому багато Користь для здоров'я як вони показують різні дослідження . так, справді, 540 калорій на 100 грам так що час від часу фотографуйте лише трохи.

Сухофрукти

Який би тип дієти ви не робили, горіхи повинні бути обов’язковими (У невеликій кількості). Купа 6-8 волоських горіхів або мигдалю в середині ранку або на перекус вони вас забезпечать клітковина, омега 3, білок, селен і вітамін Е.

Як вони допомагають схуднути? Змушуючи вас почуватися більш ситий Y допомагає менше їсти отже, якщо ви їх їсте в межах свого раціону, можливо, що (як показано різні дослідження ), втратити вагу.

Мед

Навіть якщо ви не сидите на дієті для схуднення вам краще пропустити цукор У вашому повсякденному. Більш природний і здоровий варіант мед (з 320 калоріями на 100 г) але нижчий глікемічний індекс. Ваш секрет? Допомагає підтримувати стабільність рівень глюкози і тому ви краще контролюєте свою тягу до солодкого.

Знаєте, наступного разу, коли ти підеш до супермаркету, ці 5 продуктів ( і, до речі, ці пухирі ) повинні бути у вашому списку покупок. Більше не страждайте від того, щоб сидіти на дієті.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра