- Літні салати: 3 інгредієнти, які поєднуються з усім.
- Курячі качопо Чікоте, які тріумфують в Instagram.
Ви повинні їсти більше горіхів. Безумовно. Горіхи є джерелом здоров'я і всередині них, волоські горіхи заслуговують окремої глави. Наука говорить це щороку: волоські горіхи дбають про наше здоров’я та продовжують життя.
Доведено, що дієти, багаті горіхами, особливо ті, в яких є горіхи, є корисна роль для здоров'я серця. І ще більше: волоські горіхи також допомагають регулювати мікробіоти кишечника.
Поліненасичений жир - це вид здорового жиру, який міститься в рослинній та тваринній їжі. Їсти помірні кількості поліненасичених жирів мають користь для здоров’я. А яка їжа особливо багата цим видом здорових жирів? Так волоські горіхи.
Ми розповідаємо все це як пролог сьогоднішнього рецепта, який є корисним і смачним. Салат, як відчуваю себе як при цих температурах, з горіхами та куркою, біле м’ясо, багате білком і нежирним.
Інгредієнти
- 350 гр. курка (нудна грудка підходить для салатів)
- Хлібні крихти
- Яйце
- Близько 50 гр. очищені волоські горіхи
- Салат, рукола, паростки, ендівія, салат з баранини. що нам найбільше подобається
- Яблуко шматочками
- Жменя хлібних грінок
- Солодка цибуля або цибуля-цибуля
- Соус: вінегрет, гірчичний соус, майонез.
- Необов’язково: нарізаний кубиками сир
Практична інформація
- Час приготування: 10 хвилин або 20, якщо нам доведеться робити курку.
- Калорії: 250 або 300 ккал (з вже смаженою куркою або зі смаженою куркою)
Опрацювання
- Починаємо з курки: ідеально використовувати вживу вже смажену курку, з якої, наприклад, ми відокремили і подрібнили грудки.
- Якщо це не так, ми ріжемо курку довгими і звичайними шматочками.
- Ми їх паніруємо і смажимо, або смажимо без зайвих слів (без панірування).
- Ми даємо їм відпочити на абсорбуючому папері і резервуємо.
- Миємо пагони, які збираємось використовувати, і обрізаємо.
- Очистіть і наріжте цибулю або цибулю-цибулю.
- У салатниці ми змішуємо салат і паростки з цибулею та шматочками яблука (не очищаючи).
- Зверху кладемо курку і подрібнені горіхи.
- Додаємо наш соус.
Відповідно до критеріїв Більше інформації