Автор: Lucía Mena Millán
- 4 столові ложки пшеничного борошна
- 1 чайна ложка розпушувача
- 4 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 яйце
- 4 столові ложки пшеничних висівок
- 1 столова ложка чіа
- 1 столова ложка лляного насіння
- 4 столові ложки меленого натурального арахісу
- Чашка води
Готуйте ці корисні морквяні печива без цукру та без борошна, вони смачні!
Хліб - це один із тих джерел, який не може бути відсутнім у моєму домі. Я вживаю це з бутербродами, маслом, джемом або, щоб супроводжувати сніданок з яйцями.
Однак білий хліб, який ми їмо, містить багато цукру і може спричинити запалення. Крім того, цей вид хліба не додає клітковини в наш раціон, що є важливим фактором для хорошого травлення та здорового обміну речовин.
panintegralfibra.jpg
Ось чому я ділюсь цим простим рецептом цільнозернового хліба без замісу та без духовки.
Цей насичений хліб з цільної пшениці пухкий, має вишуканий смак і може подаватися з солодкими або пікантними інгредієнтами. Ви можете готувати цільнозерновий хліб один день на тиждень і тримати його в герметичній тарі в холодильнику; тривають до чотирьох днів.
panintegral.jpg
Тут я поділяю переваги одного з основних інгредієнтів цього смачного хліба - вівса.
1. Містить незамінні амінокислоти, які допомагають виробленню лецитину в печінці, це очищає важкі сполуки з організму.
2. Розчинна клітковина вівса сприяє перетравленню крохмалю, стабілізуючи рівень цукру, особливо після їжі.
3. Полегшує кишковий транзит і запобігає запорам; нерозчинна клітковина зменшує жовчні кислоти та зменшує їх токсичну здатність.
4. Це допомагає виробленню та розвитку нової тканини в організмі, оскільки саме злаки містять найбільше білків.
5. Містить фотохімічні речовини рослинного походження, які допомагають запобігти ризику раку.
смузі-овес-яблуко-фрукт.jpg
6. Він має повільне всмоктування вуглеводів, що забезпечує більш тривалий ефект ситості та більший контроль рівня цукру в крові.
7. Це гарне джерело ненасичених жирів омега-6, що сприяє зниженню шкідливого холестерину.
8. Містить вітаміни групи В, які допомагають у розвитку та правильній роботі центральної нервової системи.
9. Запобігає гіпотиреозу, оскільки він містить йод, мінерал, який забезпечує нормальну роботу щитовидної залози.
10. Має необхідний рівень кальцію для запобігання демінералізації кісток.
- Рецепт котлет в яблучному соусі та коричневому рису - Карлос Аргіньяно
- Рецепт коричневого рису з гарбузом та морквою ✅
- Рецепт коричневого рису з підсмаженим мигдалем та помідорами черрі Дуже здоровий
- Рецепт коричневого рису з різнокольоровими овочами та родзинками; Альтернативна кухня
- Фітнес-рецепт Цільнозерновий хліб з горіхами