Ленні Кравіц залишив увесь світ вражений своїм фізичний стан. Але його організм зайняв час і працю, тому він цього досяг.

чудові

Якщо є щось, що є революціонізував Інтернет ці вихідні були Обкладинка Ленні Кравіца для американського видання Men's Health. Художник показав світові, що його 56 років Він все ще має тіло та абс, які багато хто хотів би вдвічі менше.

І як Ленні Кравіц може залишитися таким? Там, мабуть, є якась генетика, це безперечно, але спосіб тренування та харчування важливо мати можливість досягти 50 (або будь-якого іншого віку).

Правда в тому немає загадок для тренування та дієта Ленні Кравіц, різниця полягає в тому, що він дбає про себе десятиліттями, це не щось нове. Його тренер Дод Ромеро поділився з Men's Health однією із типових процедур рокера, і Кравіц також показав, що у нього в холодильнику.

Тренування Ленні Кравіца

Кравіц поєднує кардіотренування (двічі на день) з підняттям ваги (один раз на день) і тренуватися 5-6 разів на тиждень. Звичайна процедура розпочинається з 2 хвилин стрибків з домкратів, після чого виконуються вправи, в яких ви виконуєте 5 підходів.

Різниця з іншими тренуваннями полягає в тому Ленні Кравіц починає вправи з гантелями з 50 повторень і зменшує число з кожним підходом.

Таким чином, перший сет має 50 повторень, а потім 35, 21, 14 і 10 повторень в останньому. Відпочивайте 2 хвилини між кожною вправою.

Завиток гантелей: 50 x набір 1, 35 x набір 2, 21 x набір 3, 14 x набір 4 та 10 x набір 5.

Жим гантелей: 50 x набір 1, 35 x набір 2, 21 x набір 3, 14 x набір 4 та 10 x набір 5.

Присідання: 77 x набір 1, 50 x набір 2, 35 x набір 3, 21 x набір 4 і 14 x набір 5.

Підвісне підняття ноги (витягування): 21 х 4 набори

Дієта Ленні Кравіца

Щоб мати ці абс, вам не просто потрібно тренуватися, також харчуйтеся здорово. У випадку Ленні Кравіц, все зводиться до вашого веганська дієта І оскільки у своєму будинку на Багамах він може отримати найсвіжішу їжу в світі, більшу частину якої, власне, він вирощує вдома.

Згідно з тим, що співак поділився, зелені овочі є одним із головних героїв вашої дієти: у вашому холодильнику багато салату, брокколі, селери та капусти. До цього додаються авокадо та перець та бамія. Ця рослина не відрізняється великим смаком, але її багато використовують у супах для її загущення, вона багата білками, вітамінами, кальцієм, марганцем ... цілком суперпродукт.

Щодо фруктів, лимон, соус (дуже багатий вітаміном С і клітковиною) та манго. Його веганська дієта дозволяє йому багато разів робити це сирі страви, настільки, що він сезони їв, не готуючи їжі.

Це, безумовно, спрацювало для нього, однак, завжди рекомендується звернутися до лікаря, якщо ми думаємо перейти на більш конкретні дієти.

Вам також може сподобатися: