Рекомендувати документи
СИЛА МЕНШОГО Обмеження у діловому та приватному житті
Чому менше - це сильніше?
Щоб спростити речі, ви можете просто встановити межі! У вас забагато вхідних електронних листів? Встановіть ліміт! Читайте електронну пошту двічі на день і відповідайте лише на п’ять електронних листів щороку. Це змусить вас працювати ефективніше і мати справу лише з найважливішими електронними листами. Ви берете участь у занадто багатьох проектах? Вирішіть, що ви не будете проводити більше трьох. У вашому домі занадто багато лайна? Вирішіть, що ви зменшили їх кількість до двохсот об’єктів! Ви розумієте такий спосіб мислення? Пізніше ми поговоримо більш докладно про те, як ми можемо застосовувати вчення хайку до різних сфер життя, але тим часом ви можете задати собі такі запитання: • В якій області мого життя я відчуваю себе пригніченим? • Що я хочу спростити? • Окрім завдань, чи хочу я встановити межі в іншому місці свого життя, наприклад, у своєму оточенні, спілкуванні чи зобов’язаннях? Це лише вихідні точки. У наступних розділах ми розглянемо ці питання більш детально, щоб ми могли вирішити, що необхідно, а що ні.
Мистецтво встановлення меж
4. Уточнюйте свої кордони, поки не знайдете потрібний рівень і не зробіть це звичкою. Після того, як ви зрозуміли, як встановлювати межі, ви можете навчитися їх використовувати, щоб ви могли вибрати найважливіші речі, а потім спростити їх. Насправді сила кордонів проявляється тоді, коли вони змушені обмежуватися лише найважливішим. Про це йтиметься в наступному розділі.
Нижній підбір та спрощення
Ми поговоримо про це більш докладно в главі, але тим часом вам важливо зрозуміти, що сказати «y» - не означає робити більше, ніж виконувати обіцянку дати собі те, що лише найнеобхідніше, що ви зробите, - це . Якщо для цього потрібно сказати іншим, що у вас немає часу брати на себе більше, тоді зробіть це. Коли ви здобудете практику - і ви будете більш впевнені в собі, тому що в довгостроковій перспективі побачите чудові результати, дотримуючись суті - вам буде легше сказати «ні». Крім того, інших поважатимуть за те, що вони чесно розповідають вам, що ви можете робити, не перевантажуючи вас. Ваш час будуть поважати - але спочатку ви повинні віддати його собі.
Вироблення нових звичок і сила менш складних завдань
у вашій квартирі! 12. Слідкуйте за тим, щоб ваші електронні листи мали принаймні 5 речень!
наступна мала частина, потім наступна і так далі y далі. • Утилізація сміття: Почніть з одного облікового запису, замість того, щоб намагатись негайно позбутися свого офісу здорового глузду або будинку здорового глузду.
Принципи - на практиці
Цілі та проекти стали легшими
зробив це. Вони набагато менш страшні. Їх потрібно лише побачити, і через десять-двадцять хвилин ви з ними закінчите. Щоразу, коли ви отримуєте насіння, ви отримуєте важливе завдання, продовжуйте, поки ви не зможете зробити з нього кілька невеликих завдань. Тоді подивіться на це. Нічого не затримується, просто подивіться на це. Почавши, ви набираєте обертів і перекидаєте перешкоди, що викликають початковий опір. Отже, з великими шансами після першого маленького завдання ви наближаєтесь до другого, а потім до третього, і y y продовжуєте, поки не закінчите сидіти у повному розумі, виконуючи це лякаюче велике завдання y. Зауважте, що малі завдання завжди кращі за великі.
Якщо ви пишете свої завдання, я б порадив для цього простий текст та документ. Мій g також налаштований так, що у мене є список справ, який я швидко відкриваю, якщо мені потрібно записати список справ або ідею. Щодня LF знаходяться у верхній частині списку, згруповані щоденні завдання внизу, а також решта кубиків льоду, ідеї тощо. Один раз на день я жую своє насіння в цьому списку.
наступна хвиля, і ти теж піднімешся на її спину. Усі бажання зникають, якщо ви можете почекати кілька хвилин. • Застосовуйте позитивний соціальний тиск на насіння. Попросіть членів вашої родини, друзів та колег допомогти вам триматися подалі від Інтернету протягом зазначених періодів або допомогти вам дотримуватися власних правил. Скажіть їм, щоб вони стежили за вами та звітували щодня. Цей позитивний соціальний тиск допоможе вам позбутися своєї залежності. • Нагорода насіння дає. Якщо вам вдасться тримати своє ядро подалі від Інтернету протягом певного періоду часу, ви дасте своєму ядру невелику винагороду. Це може бути якась тонкість, або y ваші листи призначені для обробки зайвого часу, або y будь-що інше, що мотивує вас. • Використовуйте стратегії затримки, які вже працювали для інших залежностей. Сюди входять глибоке дихання, пиття води, масаж насіння або ходьба. Якщо ви будете робити ці речі, ваш компульсивний потяг зникне. • Не поспішай! Потребує часу, щоб звикнути, але чим більше ви практикуєте в автономному режимі, тим краще це буде йти, і повірте, це відчуває себе чудово!
Розпорядок дня простий
1. Зосередьтеся на рутині, яку ви хочете розвивати. Подумайте про закріплення своєї нової звички як про найважливішу мету в певний місяць і не зосереджуйтесь ні на чому іншому. Зосередження на занадто багатьох звичках одразу лише зменшить вашу концентрацію та зменшить ваші шанси на успіх. 2. Майте в цьому винагороду. Якщо вам вдасться створити рутину, на якій ви зможете відпочити, це буде для вас нагородою. Щоб добре розпочати свій вихідний день, це кілька приємних занять у вашій рутинній процедурі, і тоді ви побачите свою роботу, виконану диким чином. Увечері підготуйтеся мовчки до наступного дня, g день позаду і знайдіть час, щоб заспокоїтися. У результаті подібних та подібних приємних процедур у вас з’явиться бажання, щоб вони перетворились на звичку. 3. Відстежуйте свій прогрес. Можливо, є гарною ідеєю щодня повідомляти про свій успіх на форумі в Інтернеті, але ви можете зробити те ж саме, якщо ви просто пишете щоденник чи якийсь підрахунок. Підійде навіть великий «Х», введений у настінний календар. Сенс у тому, щоб відстежувати y та бачити, наскільки успішно ви просунулися за останній місяць.
Виганяйте лімломи з місця, де працюєте
Здоровий спосіб життя просто
Я хотів би ДЯКУВАТИ за неоціненну допомогу всім, хто сприяв створенню цієї книги. Серед них Холлі та Брендан, які з необмеженим терпінням ставилися до мене як до одного з перших письменників книг. Блог om, читачі Zen Habits стояли біля мене не лише як постійне джерело натхнення, але й як чудова команда підтримки. Дякую моїй матері Шеннон, яка створила міцну основу для мого життя; моєму батькові Джо, який переплітає все, що я створюю, з різкістю та гумором; Катріні, яка є не тільки моїм братом, але й моєю однодумцею та довіреною особою; ще двом моїм великим сестрам: Анні та Тіарі; моїм братам: Джозефу, Бардону та Остіну. Моїм чудовим дітям: Хлої, Джастіну, Рейну, Майї, Сетові та Ноель. Ви надаєте значення всьому, що я роблю. І, звичайно, дякую Єві, моїй дружині, яка найбільше підтримує мій атом.