Неправильне годування може призвести до закупорки. Звідси, частково, важливість правильного харчування, яке включає достатню кількість клітковини. Але поряд з цим також важливо підтримувати хорошу гідратацію. В іншому випадку очищення товстої кишки або товстого кишечника набагато складніше.
Без хороших звичок у способі життя ми не можемо добре переносити кишечник. Тому медичні працівники наполягають на важливості прийняття способу життя, а не дотримання дієт протягом певних періодів часу.
За даними потоку детоксикації, можна очистити товсту кишку, дотримуючись певної дієти. Однак, як ми вже згадували раніше, головне - не зосереджуватися на прийнятті планів на кілька днів, отриманні вдосконалення та поверненні до надмірностей.
Власне, ідея полягає в тому, щоб прийняти хороші харчові звички і підтримувати їх з часом. Як і майже у всіх життєвих процесах, вам знадобиться лише деяка наполегливість і терпіння.
Далі ми зробимо короткий огляд того, що таке товста кишка та її функції.
Що таке товста кишка?
Експерти Іспанської асоціації проти раку (AECC) пояснюють, що “товста кишка або товста кишка - це останній відділ травного тракту. Він має довжину приблизно 1,5 метра і простягається від кінця тонкої кишки до заднього проходу ".
Отже, коли ми говоримо про товсту кишку, ми маємо на увазі важливу частину травної системи. Він складається з порожнистої трубки широкого продовження, яка розташована на кінці вищезазначеної системи.
Серед функцій, які товста кишка виконує в організмі, найважливішою є така витягує з води деякі поживні речовини та електроліти (натрій, калій та ін.) з частково перетравленої їжі. З іншого боку, він також має функцію зберігання калу (який є залишком матеріалу) до його вигнання через задній прохід.
Деякі із захворювань, які можуть перешкодити його нормальному функціонуванню:
Чому ми повинні очищати товсту кишку?
Коли ми вживаємо недостатньо клітковини і загалом маємо погані харчові звички (ми їмо занадто багато смаженої їжі, зловживаємо цукром і сіллю, майже не їмо овочів тощо), ми можемо перевантажити товсту кишку, погано перенести кишечник і відчути різні дискомфорти, як от:
- Втома.
- Діарея.
- Алергія.
- Запор.
- Головний біль.
- Болить живіт.
Іншими словами: якщо організм не може повністю позбутися всієї кількості їжі, яку ми їмо щодня, здоров'я може постраждати.
Які продукти слід включати в раціон для очищення товстої кишки?
Збалансоване харчування з різноманітною здоровою їжею може мати багато користі для здоров’я і навіть допомогти очистити товсту кишку. Це означає що не варто базувати раціон лише на фруктах і овочах бути здоровим, але часто включати ці продукти в достатній кількості, щоб вони могли забезпечити нам користь.
Нижче ми обговоримо деякі продукти, які ми повинні регулярно включати в свій раціон.
Овочі
- Листя салату.
- Огірки.
- Артишоки.
- Морква.
- Буряк.
- Спаржа.
Фрукти
- Ківі.
- Банани.
- Апельсини.
- Яблука.
- Мандарини.
Крупи
- Вівсянка.
- Цільнозерновий хліб.
- Цілісний рис.
- Цільна пшениця.
Продукти, багаті омега-3
- Авокадо.
- Горіхи.
- Оливкова олія.
- Риба (блакитна).
Корисні рецепти для очищення товстої кишки
На додаток до збалансованого харчування з вищезазначеними продуктами, може бути доцільним споживати такі препарати, як ті, про які ми поговоримо нижче.
Сік алое віра та лимон
Сік алое і лимона призначений для людей, які страждають запорами і їм потрібно очистити товсту кишку природним шляхом. З іншого боку, його не рекомендують чутливим людям, оскільки він може викликати серйозний дискомфорт при його споживанні.
Інгредієнти
- 1 лист алое.
- 2 невеликих лимона.
- 4 склянки води (1 літр).
- Необов’язково: мед (1 чайна ложка, 5 г).
Підготовка
- Візьміть лист алое, розріжте його навпіл і витягніть гель.
- Проведіть гель через струмінь води, щоб видалити весь жовтий шар (шавлія). Зарезервуйте гель на тарілці.
- Вичавіть сік з 2 лимонів.
- Віднесіть все в блендер і обробляйте до однорідності.
- Подавайте та споживайте в помірних кількостях.
- Ніколи не вживайте більше 1 склянки (250 мл) на день.
Полуничний, ананасовий та петрушковий коктейль
Полуничний, ананасовий та петрушковий смузі, крім того, що освіжає та насичує, це прекрасний варіант природного очищення товстої кишки.
Інгредієнти
- 6 полуниць.
- Свіжа петрушка.
- 1 скибочка ананаса без шкірки.
- 1 склянка води (250 мл).
Підготовка
- Полуницю добре вимити і процідити. Наріжте їх скибочками.
- Віднесіть усі інгредієнти до блендера.
- Обробляти до гомогенізації.
- Подавати та споживати в помірних кількостях разом із їжею або закускою.
- За бажанням ви можете додати трохи льоду, щоб зробити цей смачний напій більш освіжаючим.
Мікс-салат у креольському стилі
Натхненний середземноморською дієтою, ми пропонуємо такий салат.
Інгредієнти
- 1 цибулина.
- 2 лимона.
- 1 кабачок.
- 3 моркви.
- 2 яблука.
- 2 кабачка.
- 4 зубчики часнику.
- Насіння фенхелю.
- Бальзамічний оцет (за смаком).
- Листя свіжої м’яти (за смаком).
- 1 столова ложка: базилік (15 г), материнка (15 г), імбир (15 г).
Підготовка
- Вимийте всі інгредієнти дуже добре.
- У великій мисці змішати всі овочі.
- Додайте рідкі елементи і перемішайте, щоб все інтегрувалось.
Дотримання здорових та послідовних звичок є надзвичайно важливим
Ви можете скласти багато інших корисних і смачних рецептів з різними комбінаціями продуктів. Вперед і спробуйте, є багато моделей, які можуть надихнути вас, від гарвардської страви до знаменитої середземноморської дієти.
Зберігайте здоровий спосіб життя, і вам не доведеться турбуватися про очищення товстої кишки за будь-яким конкретним планом.