Вівсянка, хоч і дуже корисна та поживна, сама по собі дуже нудна їжа. Зараз ми пропонуємо деякі апетитні аксесуари.
Від найбільших зірок до наймодніших тренерів зірок всі рекомендують вівсянку. Не випадково! Його можна вживати в будь-який час доби, він швидко втамовує голод і, оскільки містить багато клітковини, він ідеально підходить для дієт, оскільки забезпечує тривале відчуття ситості. Це також сприяє травленню, знижує рівень холестерину та зменшує дефіцит заліза при регулярному вживанні.
Потрібно більше? Ну непоганий рецепт! Зрештою, овес сам по собі - досить нудна їжа. Зараз ми пропонуємо кілька чудових інгредієнтів, щоб ароматизувати його на ваш смак. Найкраще вживати його в сирому вигляді: робити його як будь-які мюслі, але з нього можна приготувати і кашу.
Варіації на тему
Солоний: Посипте сиром пармезан та в'яленими помідорами
З родзинками, волоськими горіхами та фініками: Спробувавши цю версію, ви навряд чи захочете від неї відмовлятися. Подрібніть інгредієнти, гурмани можуть додати трохи інжиру, а потім розслабтеся кремом маскарпоне.
Полуниця та грецький йогурт: якщо всього цього було недостатньо, ви можете нарізати на нього банан.
Американська класика: наріжте зелене яблуко, посипте корицею
Іегесен: той факт, що це не стільки дієтична версія, але хто міг би протистояти версії з ванільним морозивом та свіжими абрикосами?
На десерт: із шоколадною стружкою та вершками це буде швидка і божественна солодка.
Каша: основний рецепт:
(Незалежно від того, скільки чашок ви використовуєте, суть полягає в тому, щоб варити вдвічі більше води!)
1 склянка вівсяних пластівців,
2 склянки рідини (це може бути вода або половина молочно-водної суміші, але ви також можете зробити це, використовуючи лише рослинне молоко (рисове або соєве молоко).)
меду або стевії, можливо, березового цукру
Варіть вівсянку в рідині до м’якості протягом 10-15 хвилин. Будьте обережні, адже це скоро буде зроблено, не дозволяйте горіти! Підсолоджуйте його!
На додачу: змішати за смаком будь-які свіжі або сухофрукти, зверху жменькою подрібнених волоських горіхів.