Враховуючи це схуднення - одна з проблем здоров’я Найважливіше сьогодні, легко зрозуміти причини, через які ми щодня дізнаємось про це нові плани харчування Y тенденції які забезпечують найкращі результати. Ось чому в усьому світі існують різні способи харчування; Це причина "Дієта синьої зони" відноситься до способу життя, тобто говорить про різні способи харчування в кожній області.

zone

Як склався такий спосіб мислення?

Все це сталося коли початок 2000 року Ден Буеттнеr, був зацікавлений у місії з визначення конкретних аспектів в спосіб життя та навколишнє середовище, залучений до люди живуть довше. Партнерство з National Geographic та Національний інститут старіння і завдяки великій дослідницькій роботі їм вдалося виділити п’ять областей з вищий відсоток сторічників (Цей термін стосується людей, яким виповнилося 100 років). Відомий як Сині зони, є сферами, які додатково привертають особливу увагу тим, що мають найбільше низькі показники захворювань серця, діабету та раку. Ці 5 синіх зон були вивчені з метою встановити звички та звичаї їх суспільства слідують і допомагають стороннім жити краще, практикуючи такий спосіб життя.

Це властиво знати це Сині зони знаходяться в дуже різних куточках світу відтоді Італія, Японія, Каліфорнія, Греція І до Коста-Ріка, всі вони мають довгий перелік спільних речей. Важливо також зазначити це всі райони досить відособлені ніхто з них не належить до великого міста, вони виділяються своїми здоровий спосіб життя, для споживання свіжі та сезонні продукти, менш схильні до стресів, займатися фізичними навантаженнями на свіжому повітрі Y мати більше сімейних та соціальних контактів.

Що таке п’ять блакитних зон?

1. Сардинія, Італія: Сардинія - це другий за величиною острів у Середземному моріo і додому для деяких найстаріші чоловіки у світі. Це територія, населена переважно пастухами, які ходять в навколишніх горах щонайменше п’ять миль на день. Вони дотримуються рослинного раціону, його спосіб життя викликає захоплення насолоджуйтесь м'ясом лише в особливих випадках і деякі неділі.

2. Окінава, Японія: Окінава знаходиться в острівна мережа в Японії І воно відоме як місце, де вони зустрічаються найстаріші жінки у світі. Це чудово, оскільки припускають, що його довговічність значною мірою обумовлена ​​його дуже тісні соціальні кола, вони також мають простий звичай, заснований на стародавня конфуціанська мантра що ти пропонуєш уникайте переїдання та зупинки, коли наповниться 80%.

3. Лома Лінда, Каліфорнія: Безсумнівно, вражає те, що одна із Блакитних зон знаходиться у Сполучених Штатах, значною мірою тому, що нормально асоціювати цю культуру з неправильне харчування; виявляється, що жителі цього міста в Сенбернардинський є один із найвищі показники довголіття в США. Ця спільнота дотримується a переважно веганська дієта і вони мають звичку відпочивати 1 день на тиждень.

4. Нікойя, Коста-Ріка: Півострів Нікойя Це невелике місце, яке визнає його громада старійшин популярні своїми позитивними поглядами на життя, у них здорове мислення. Їх дієта багато в чому заснована на рясне споживання тропічних фруктів сповнений антиоксидантів, і вражає це вода в регіоні багата кальцієм і магнієм, мінерали, що сприяють сила в кістках і допомогти запобігати хворобам серця.

5. Ікарія, Греція: Це невеликий острів, який добре відомий своїми Середземноморська дієта, в якій споживання оливкова олія, фрукти, овочі, цільні зерна та квасоля. Іншим дивом є те, що ікарійці мають звичку приймати південна перерваe, ця спільнота виділяється тим, що має половина частоти серцевих захворювань і a На 20% менше раку ніж американці. Також тому, що більшість із них православні християни грецька вони практикуються різні періоди посту протягом року.