Середнє значення вага, набрана під час перебування вдома мотивована пандемією коронавірус в Іспанії було 2-3 кілограми. Збільшення маси тіла, здається, є наслідком гірших харчових звичок, збільшенням перекусів та збільшенням часу, проведеного за переглядом телевізора, а також зменшенням фізичної активності, згідно з опитуванням, проведеним серед 1000 людей на іспанське ожиріння Товариство (Seedo) за підтримки Novo Nordisk.

важливо

Чому слід уникати жирності?

З тих пір, як коронавірус увійшов у наше життя, було підтверджено, що ожиріння є основний фактор ризику поганого розвитку інфекції Covid-19, як за тривалістю захворювання, так і за необхідністю вимагати госпіталізації або реанімації, а також за ймовірністю отримання ШВЛ та смертності. Отже, експерти Seedo наголошують на необхідності тримати вагу виключеною, оскільки, за підрахунками, в Іспанії 60% населення страждають від надмірної ваги і понад 20% страждають ожирінням.

Альберт Лекубе, віце-президент Seedo, додає, що 50,9% населення знає, що ожиріння є поганим прогностичним фактором для коронавірусу. Однак 49% не знають про це, і цей показник зростає до 67% серед населення у віці від 18 до 24 років, "це група, яка в даний час перебуває під пильним контролем через спалахи, що відбуваються по всій Іспанії". Крім того, це зростає до 70,7% серед тих, хто набрав понад 3 кілограми в ув'язненні. Ось чому «фізичні навантаження та підтримка здорового способу життя повинні бути нормою», додає Лекубе.

Перекуси та більше годин телевізійних годин

За словами Франсіско Тінахонес, президента Seedo, більше 50% опитаних визнають, що збільшили вживання алкоголю Y хлібобулочні вироби, "Продукти, багаті рафінованим цукром та вуглеводами, які, очевидно, не рекомендуються".

стрес і нудьга породження ув'язнення породили більше почуття голоду у 40%, і більше 20% опитаних обрали клювання.

56% визнають hробили менше фізичних навантажень і майже 33% провели більше п'яти годин сидячи перед телевізором, тоді як більше половини - більше 5 годин, сидячи.

Збільшення ваги і зниження фізичної активності також пов’язані з соціально-економічні та освітні фактори. Таким чином, чим нижчий рівень доходу, тим більша відмова від звичок до здорового способу життя ". Менший розмір будинку є обмеженням для фізичної активності та збільшує споживання годин перед телевізором", - говорить Тінахонес.

Як поліпшити дієту та фізичну активність?

З огляду на ці дані та оскільки відростання збільшується, як ніколи важливо підтримувати здорову вагу. "Ожиріння не є естетичною проблемою, є хвороба, яка призводить до більшої кількості смертей та супутні захворювання. Досі немає таких знань, як ожиріння самопочуття погіршується”- каже Тінахонес.

Насправді ожиріння є основною причиною появи діабет і має великий вплив на появу багатьох видів раку, таких як мати або ендометрій, наприклад.

За словами Сусани Монерео, технічного секретаря Seedo, це має вирішальне значення отримуйте повідомлення про те, що вам потрібно постійно стежити за своєю вагою, і більше під час пандемії коронавірусу. З цієї причини в ньому зазначено, що «рекомендації, зроблені проти Covid-19, такі як використання маска, гідроалкогольний гель або миття рук, серед іншого, повинно включати концепцію постійного догляду за вагою, тому що якщо не ймовірність захворіти на інфекцію вище ".

Тож як ми повинні дбати про себе?

Перше, що є звертайте увагу на їжу і відмовитися від споживання їжа, багата цукром. Золоте правило полягає у зменшенні дієтичного цукру, швидко всмоктуючих вуглеводів. Один із способів харчуватися здорово - це робити належне придбання, уникати прийому домашніх шоколадних цукерок, алкогольних напоїв, солодощів, алкоголю. "Це зручно не імпровізуйте і заздалегідь сплануйте меню, в якому овочі є основною стравою, використовуйте білки - м’ясо, рибу та яйця, приготовані просто. На десерт завжди фрукти ", - каже Монерео.

Уникайте вживання алкоголю, що крім інших шкідливих ефектів додає a багато порожніх калорій дотримуватися дієти і набирати велику вагу

Щоб схуднути або зберегти вагу, важливо виконувати енергійні фізичні навантаження щодня, протягом принаймні 30 хвилин. Для цього, і якщо ми не можемо вийти з дому, ви можете робити відео в Інтернеті, робити присідання або підніматися і спускатися сходами. Це також слід проводити силові вправи з обважнювачами.

Пацієнти, які перебувають на лікуванні ожиріння, відмовились від лікування, тому їм необхідно відновити прийом ліків, а також знову прийняти дієту та рекомендації щодо фізичних вправ.

Не слід забувати і про те, що, схоже, у життєвих звичок є ефект гало або заразний, тому дуже важливо, щоб батьки мали зразкову поведінку. Як стати прикладом? Оскільки діти схильні повторювати поведінку, що спостерігається вдома, доцільно здійснювати фізичні навантаження та здорову дієту, в якій є всілякі продукти, але переважають фрукти та овочі та їжа на грилі Y тікаючи від смаженого і рагу з безліччю соусів. І, звичайно, уникайте попередньо приготованих страв і ультра-оброблений.

"Цей тип дієти покращує імунітет і допоможе нам захистимось від пандемії. Те саме робить помірне або інтенсивне фізичне навантаження, яке є ще одним підсилювачем імунітету. Сьогодні нам як ніколи потрібні ті імунні переваги, які, крім того, мають ще й протизапальний характер ".