Останнім часом м’ясна промисловість через свої лобістські організації використовує пагорб для нападу на вегетаріанців та веганів.
Але заспокойся, я розповім тобі все про це помилково створена атака. Я поясню більше про цю необхідну поживну речовину, і ви побачите, як вам не доведеться про це турбуватися, а лише подбати.
ВЕГАНСЬКИЙ ФАРС НАГОРИ
Холін - незамінна водорозчинна поживна речовина (не плутати з незамінні амінокислоти), який бере участь у багатьох функціях нашого тіла, таких як функції мозку, пов’язані з пам’яттю.
Ну, це невідомо всім вийшло на перший план завдяки науковому дослідженню, що фінансується м’ясною промисловістю.
Доктор Емма Дербішайн публікує відгук, який НІЯКОГО наукового дослідження у престижному науковому журналі. У цій статті абсолютно необ'єктивно і з 3 важливими недоглядами. Чи може бути, що їй не вистачає пагорба? Я кажу це через його відсутність пам’яті.
Взагалі кажучи, цей дієтолог забув включити рослинні продукти, які дуже багаті холіном, такі як соя. У письмовій формі це вказує на чудеса червоного м'яса або курки.
Він також не повідомляв про свій конфлікт інтересів, оскільки він фінансувався Консультативною комісією з питань м'яса, і, звичайно, не згадується, що наша печінка може синтезувати холін у невеликих кількостях.
Щоб дізнатись більше про цю велику аферу, я запрошую вас прочитати відповідь, яку з того часу дала доктор Міріам Мартінес Хороший веган.
7 ПЕРЕВАГ ПОРОДУ
Холін бере участь у різних процесах вашого метаболізму. Основні переваги та функції описані нижче.
- Оновіть свій місткість мозку будучи важливим попередником нейромедіаторів, що покращують вашу пам’ять та нервові сигнали.
- Ці самі електричні імпульси втручаються через ацетилхолін в електричні імпульси ваших м’язів і вашого серця.
- Уникайте утворення жирової печінки. Оскільки він відповідає за транспортування ліпідів з печінки до інших частин тіла. Якщо цей процес буде перервано, ваша печінка почне сп’яніти.
- Він також бере участь у передачі клітинних мембран.
- У спортивній діяльності це допомагає часу реакції м’язів та мозку.
- Регулює кров'яний тиск і зменшує наявність "поганого холестерину".
- Інші менш відомі переваги - це його протиастматична сила та догляд, який він надає шкірі голови та шкірі.
ЯК МОЙ ОРГАНІЗМ ОТРИМАЄ КОЛІНУ?
Наш організм в основному отримує джерело холіну з їжею. Це правда, що печінка може виробляти його, але в невеликих кількостях.
Холін молекулярно дуже схожий на вітаміни групи В. Це елемент, який не був відкритий до 90-х.
Їжа, багата на холін, - це соєве борошно з 190 мг/100 грам. Сочевиця та нут приблизно 100 мг/100 гр. І, наприклад, також арахіс з 55 мг/100 гр.
RDA (рекомендована добова норма) у дорослих чоловіків становить 550 мг. У жінок 425 мг, але якщо ви годуєте жінкою або вагітні, збільшується RDA.
Алкоголіки та спортсмени на витривалість, такі як марафонці, також можуть мати дефіцит цього мікроелемента.
ПОГОРОК ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ
Якщо ви харчуєтесь здорово, у вас немає проблем з дефіцитом холіну. Якщо ви веган @ або вегетаріанець @ і у своєму раціоні ви включаєте фрукти, овочі, бобові та горіхи, вам не доведеться турбуватися про цю необхідну поживну речовину.
Тепер, якщо ви вважаєте, що споживання низьке або ви є групою ризику, у вас є можливість приймати добавки, щоб уникнути недоліків.
Пам'ятайте, що групою ризику є вагітні жінки та їх плід, ті самі жінки, коли вони годують грудьми своїх дітей. Крім того, алкоголіки та спортсмени на витривалість, такі як триатлети, марафонці ...
У цьому випадку я рекомендую вам доповнити с холін високої чистоти. Його висока чистота зробить прийом необхідним лише раз на день, не турбуючись про решту страв.