Як збільшення, так і втрата ваги, тісно пов’язані з тим, що протягом дня можна споживати більше калорій, ніж калорії, які людина спалює у своїй повсякденній діяльності, тому для нас дуже корисно знати, скільки калорій ми спалюємо протягом дня, щоб утримати себе в межах діапазон ваги, який ми можемо вважати дуже здоровим або також здатним контролювати.

Кожен ефект кожного вправи, який ми виконуємо на даний момент, і який ми могли б розрахувати різними способами, щоб пізніше ми могли отримати цю інформацію, щоб допомогти нам схуднути, і таким чином ми могли підтримувати рівень ваги, який може забезпечити нам або отримати більш детальну інформацію про те, що насправді потрібно нашому тілу, і таким чином, щоб ми могли запропонувати вам всю нашу можливу допомогу.

news

Серед способів, якими ми маємо у своєму розпорядженні знати, скільки або скільки калорій ми спалили за сьогоднішню діяльність, ми можемо використати наступний метод, який відсоток є одним із найбільш використовуваних сьогодні людьми, які постійно контролюють калорії що вони горять, тому що вони зосереджені на втраті зайвої ваги, що ми всі знаємо, що приносить нам різні ускладнення і наше здоров'я, а отже, і нашому організму в цілому.

Обчисліть метаболічну масу

Це один з найкращих способів розрахувати свій базальний рівень метаболізму BMR, оскільки, як ми всі знаємо насправді, людський організм схожий на двигун, який працює завжди, тому він продовжує спалювати паливо або, як це відбувається у нашому випадку, калорій, які ми навіть спалюємо, навіть коли ми спимо, TMB зосереджується особливо на всій кількості калорій, яку ми можемо спалити протягом дня, не виконуючи жодних вправ.

Використовуючи цей метод, цифри можуть змінюватися одночасно з введенням даних, наприклад, для чоловіків, дані, які ви повинні обробити, такі, вам слід почати з обчислення BMR, щоб таким чином Ви могли дати собі краще уявити, скільки калорій ви спалюєте протягом щоденних робочих днів, звідки ви можете розрахувати наступним чином.

Ви можете почати з коефіцієнта 13,75, який ви збираєтеся помножити на точну кількість або цифру ваги, результат якого ви збираєтеся додати до результату множення константи 5 на вашу міру висоти конкретно і в реальному вимірі, до цього ви нарешті додаєте його до результату операції, яку збираєтесь виконати, помноживши коефіцієнт 6,76 на число, яке дає вам ваш реальний вік, результат якого ви збираєтеся додати на 66.

Камені у жінок

З іншого боку, щоб провести ці обчислення для представниць жіночої статі, ви зробите це наступним чином, ви помножите точну кількість ваги свого тіла на коефіцієнт 9,56, результат якого ви додасте до результату множення множника в 1,85 рази на точну величину вашої повної висоти, і отримане за допомогою цієї дії ви віднімете з результатом, отриманим від множення коефіцієнта 4,68 на цифру, яку дає вам ваш вік, так що нарешті ви додасте коефіцієнт 655.

В даний час існує безліч способів підрахувати калорії, які ми спалюємо під час нашої повсякденної роботи, є навіть багато додатків, які широко використовуються на цю тему, а також багато видів вправ, які дозволяють контролювати спалені калорії, там є навіть багато пристосувань для виконання вправ, які інтегровані в зручний для читання спосіб, кількість калорій, яку нам вдалося спалити в кожній програмі вправ

Подібним чином, на даний момент існує багато мобільних додатків, які ви повинні завантажити на свій комп’ютер, і тоді він дає вам вказівки, що ви збираєтеся робити, і особливо, як ви це будете робити, щоб ви могли відстежувати, скільки калорій ви горіння під час кожної вправи, яку ви вирішили робити у встановлений день або щодня, і таким чином ви можете знати свої досягнення з точки зору поставленої мети.

Але є один факт, про який ви не можете забути, і це те, що для точного підрахунку кількості калорій, які ви спалюєте протягом дня, ви повинні враховувати калорії, які ви спалюєте внаслідок кожного з фізичних навантажень, оскільки необхідне споживання калорій на день кожної людини зазнає змін у залежності від рівня активності кожної людини.