Що це я дозволяю.
Я не їжу більше, ніж мої вузькі щоденні потреби, і це передбачувано.
Для мене це працює, завантажуючи програму з ринку Android.
я пишу приватно, тому реклами немає, бо це не подобається hoxa:)
Деякий час я також рахував калорії та калорію, але мені стало нудно, бо я почав псуватися.
І ви дійсно не можете їсти багато корисних речей, бо воно навіть калорійне. Ось чому я його пережовував, бо вже не можу його з’їсти. )
Можливо, ви захочете перевірити калькулятор, оскільки він також може стати для вас хорошою відправною точкою при складанні якісної дієти. Він не тільки підраховує загальне споживання калорій, але також показує співвідношення білка, вуглеводів і жиру.
Звичайно, це складено для середніх цілей. Культурист далеко не імпортує 30% жиру і не сміється над 15% споживання білка. Але цілі їх не середні.
Скажімо, якщо хтось більше тренується, варто трохи збільшити кількість білка, одночасно зменшуючи жири та вуглеводи.
Не кажучи вже про те, що він може споживати більше м’язів, більше калорій, а людина однакової ваги, але м’яз тонший, оскільки м’язи займають менше місця, ніж шкіра.
"ступінь, яку ви відчуваєте, вам не потрібно рахувати"
Очевидно, не всі це відчувають, тому (також) є люди з надмірною вагою.
У будь-якому випадку, того, що ви пишете, достатньо для підтримки ваги (вже якщо ви ще не втратили такого роду здібності), для схуднення вам потрібен енергетичний дефіцит. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно займатися більше або менше їсти, але найкраща комбінація з них полягає в тому, що ви будете найменш голодним і навіть відносно легко вписати свої тренування в середній порядок денний.
Ось калькулятор потреб у поживних речовинах, який можна регулювати відповідно до обдарованості та бажаної зміни ваги:
Це залежить від того, скільки ви важите, скільки вам подобається бути, скільки вам років і скільки ви рухаєтесь. Їм у 1200 років. Вам потрібно визначити власну торгову точку RDI
Розрахунок за часом не є ні складним, ні трудомістким. Я використовую калькулятор, який доступний як на мобільному, так і в Інтернеті.