За допомогою TRX ви можете робити нескінченну кількість вправ, і ви можете рухати ним все тіло. Це розвиває силу, витривалість, координацію та стабільність основних м’язів.

будапешт

На заняттях TRX ми використовуємо власне тіло як опір, а також визначаємо інтенсивність самостійно, тому елітний солдат і модель можуть використовувати той самий інструмент.

За допомогою TRX ми розвиваємо силову витривалість, тренування в основному формують силу, але оскільки ми постійно рухаємось тілом, то і наша витривалість. Це важливо, адже насправді є життя поза зоною спалювання жиру. Сьогодні очевидно, що тренування на опір є набагато ефективнішою вправою для формування тіла, ніж кардіотренування з низькою інтенсивністю. Опір може бути власною вагою (присідання, віджимання, прориви навіть з TRX) або гантелями, гумовою мотузкою, вудилищем. Дуже важливо, щоб ті, хто хоче схуднути, не могли відмовлятися від нарощування м’язів (і тут їм не слід думати про бодібілдингові тренування та м’язи).

Тренування TRX набагато інтенсивніше, ніж кардіотренування, ми спалюємо набагато більше калорій за менший час, і це також настільки посилює метаболізм, що ми спалюємо принаймні стільки калорій, скільки робимо для регенерації після тренування (повернення нашого тіла до рівноваги). тим часом. Ефект згоряння жиру від кардіотренування, що спалює жир, є мінімальним порівняно з цим.

Кожен може використовувати TRX відповідно до власного рівня фізичної підготовки, ми можемо контролювати інтенсивність, вибираючи кут нахилу нашого тіла, тому він може підійти для тренувань пересічної людини та елітного спортсмена.

Також дуже важливо формувати спортивні, функціональні м’язи та опрацьовувати м’язи тулуба протягом усього тренування.

Основні м’язи заслуговують на особливу увагу, оскільки ця м’язова група є силовим центром нашого тіла, відправною точкою всіх рухів і забезпечує стабільність нашого тулуба. Багато людей страждають від болю в попереку, розладів хребта, які часто виникають внаслідок слабкості основних м’язів. Але навіть у випадку наявної проблеми (наприклад, грижі диска), розвиток м’язів тулуба є головним фактором. Поперековий відділ хребта повинен бути стабілізований протягом усього тренування TRX, оскільки ми працюємо проти сили тяжіння, і саме тут сила найбільша. TRX також використовує ряд нестабільних ситуацій (одноногих, однією рукою), хоча необхідна серйозна крутильна стабілізація та поліпшення координації.

Це робить тренування функціональним, ми виконуємо рухи з кількома площинами, стабілізуючі м’язи працюють, а також розвиваємо почуття рівноваги.