Засмагати - невід’ємна частина літа та канікул. Якщо ви хочете отримати красиву бронзу, просто дотримуйтесь кількох простих правил. Алена Паллова, експерт з дерматології та естетичної медицини, радить вам, як засмагати в бронзі, уникнути старіння шкіри та що робити під час сонячних опіків.
Шукайте УФ-випромінювання за всім
Ультрафіолетове (УФ) випромінювання відповідає за красиву бронзу на вашій шкірі. Це природна частина сонячних променів. Два її типи потрапляють на земну поверхню - UVA і UVB. УФ-випромінювання, яке проникає в його поверхневі шари, відповідає за потемніння та печіння шкіри. UVA-випромінювання менш агресивне, але глибше проникає в шкіру і змушує її старіти.
"Інтенсивність ультрафіолетового випромінювання, а отже загроза опіків, змінюється залежно від місця та часу. Він вищий, особливо в літні місяці та коли ви ближче до екватора, тому вам потрібно бути обережнішими, відпочиваючи у середземноморських або африканських країнах. Те саме справедливо, навіть якщо ви їдете в гори, оскільки на більших висотах вас менше захищає атмосфера Землі. Навпаки, інтенсивність UVA-випромінювання є більш-менш постійною протягом року ", - пояснює Алена Паллова.
Який сонцезахисний крем вибрати?
Полиці супермаркетів наповнені сонцезахисними кремами з різними властивостями, консистенцією та захисними факторами. Як правильно вибрати, щоб уникнути опіків?
Крем для захисту від сонця (SPF) ділиться на низький зі значенням до 10, середній зі значеннями до 30, високий з коефіцієнтом до 50 і дуже високий з коефіцієнтом більше 50. На практиці, коефіцієнт вказує, як довго ви можете перебувати на сонці без сонячних опіків. Наприклад, коефіцієнт захисту 15 означає, що ви можете перебувати на сонці в 15 разів довше, ніж без фарбування.
Сучасні сонцезахисні креми також забезпечують захист від UVA-випромінювання, на що вказує фактор захисту UVA PF. Відповідно до рекомендацій Європейського Союзу, він повинен мати принаймні одну третину значення коефіцієнта захисту від УФВ. У будь-якому випадку вибирайте сонцезахисний крем із збалансованим UVA та UVB фільтром, який відповідає стандартам Європейського Союзу.
"Рекомендована доза сонцезахисного крему для пересічної людини становить до двох столових ложок на шар. Хоча це може здатися багато, але якщо ви застосуєте невелику кількість, ви не досягнете порівнянного захисту. Нанесіть крем щонайменше за півгодини до сонячних променів. Потім крем щонайменше кожні дві години ", - радить Паллова.
Що стосується проблем зі шкірою, послухайте експерта - Алену Паллову.
Фото: Інститут естетичної медицини
У перший день не засмагайте більше 5 хвилин на одній стороні тіла. Тривалість сонячних ванн збільшуйте поступово, але уникайте часу між 11:00 ранку та 15:00 днем. Не забувайте пити багато води і носити сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром.
Як засмагати?
Перш ніж почати засмагати, слід знати фототип вашої шкіри. Це підкаже вам, скільки ви можете перебувати на сонці і який захисний фактор крему вибрати. Тон шкіри визначає кількість меланінового пігменту, який захищає її від ультрафіолетового випромінювання. У темній шкірі його більше, і тому вона краще захищена від неприємних опіків. Шкіра людей розділена на шість фототипів.
В Європі в основному є перші три фототипи. Люди, що належать до фототипу 1, характеризуються світлою шкірою, світлим або рудим волоссям і часто веснянками. Якщо ви один з них, то з власного досвіду знаєте, що замість засмаги ваша шкіра почервоніла на сонці. Слід уникати сонячних ванн і використовувати крем з високим коефіцієнтом захисту.
Людям, що належать до фототипу 2 зі світлою шкірою та світлим або світло-русявим волоссям, слід лише коротко час засмагати і не забувати наносити крем з високим захисним фактором.
Власники світло-коричневої шкіри фототипу 3 можуть насолоджуватися сонячними ваннами. Вони теж можуть обпектися, але при належному догляді та застосуванні сонцезахисного крему із середнім фактором захисту їм слід уникати проблеми.
Якщо ви бовтаєтесь у Середземному морі з оливковою шкірою та темним волоссям, ви належите до фототипу 4. Ви засмагте і зазвичай уникаєте печіння. Однак не слід забувати використовувати сонцезахисний крем із середнім або низьким коефіцієнтом захисту. Зазвичай у Словаччині ви не знайдете людей з фототипами 5 і 6, ви познайомитесь з ними раніше в арабських та африканських країнах.
Як боротися з настирливими опіками?
Якщо вам вдалося обпектися, не впадайте у відчай. "Я рекомендую використовувати для опіків продукти, що містять пантенол, які зазвичай доступні в аптеках. Традиційне рішення, яке вже знали наші бабусі, - фарбувати спалене місце кремом. Він не тільки приємно охолоджує, але і містить білки, які шкіра використовує для регенерації ", - рекомендує Паллова.
Людям зі світлішою шкірою рекомендується приймати бета-каротин до початку літа, що підвищує їх стійкість до сонячних опіків. Якщо у вас алергія на сонце, ви можете почати приймати антигістамінні препарати до літа після консультації з вашим фармацевтом. Крім того, вони знімають свербіж при обпаленій шкірі.
Гарний загар - один із найкращих сувенірів, який можна привезти з відпустки. Якщо ви обережно піддаєтеся сонячним променям і використовуєте правильний крем, ви не тільки будете виглядати чудово, але і уникнете неприємних опіків та проблем зі здоров’ям.
- Лікар радить, як правильно пити чай
- Лікар радить Це те, як ми повинні споживати їжу під час тентів напередодні Різдва
- Також Мікулаш може принести дітям здорові смаколики, які вони можуть упакувати в пакет, - радить лікар
- Мисливець радить мисливця
- Лікар Щоб у вас не було Різдва, що лежить у вашому шлунку, SOS-план