Солодке до солодкого, і раптом у вас є будинок, повний різноманітних нездорових смаколиків, які ваші діти можуть постійно залучати. Що покласти в пакет, щоб Мікулаш не став страхом перед батьками.
Подбайте про склад та якість смаколиків у пакунку Діда Мороза для дітей. Додайте більше видів фруктів, горіхів, шоколаду з більшим вмістом какао або здоровіших видів печива.
Організм дитини також потребує швидких калорій. "Не потрібно повністю забороняти дітям, але уникайте імітації шоколаду, в якому пальмова олія дешева замість какао-масла.
Більше фруктів, ніж солодощів
У пакунку Святого Миколая і т.зв. має бути більше фруктів корисні солодощі, менш традиційні молочні шоколадні цукерки та цукерки. Вони повинні складати лише мінімальну частину ", - говорить доцент MUDr. Яна Хамаде, доктор філософії, завідувач відділу гігієни дітей та підлітків Управління охорони здоров’я Словацької Республіки.
"Суміш різних горіхів і горіхів у їх природному стані, тобто несолоні, несолодкі та несмажені, також підходить для дітей. Покладіть в упаковку по два-три шматочки кожного виду, ви можете поєднувати їх з різними видами сухофруктів, як родзинки, абрикоси або з іншими сухофруктами, бажано в органічній якості, яка не піддавалася хімічній обробці. Досить п’ятдесяти-ста грамів, залежно від віку дитини ", - додає доцент Яна Хамаде.
Підійдуть волоські, фундук, мигдаль, бразильські горіхи.
У пакунку Святого Миколая не може бракувати фруктів - одного, двох яблук, апельсинів, мандаринів, груш або бананів. "Додайте екзотичні фрукти лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що у дитини немає алергії на них", - підкреслює експерт.
Солодка підказка
Дітей, які люблять мед, напевно порадує т.зв. медонос - мед в упаковці у формі кота. Мед є більш здоровою альтернативою солодощам з високим вмістом цукру.
Тому, купуючи солодощі для дітей, нам слід бути обережними та звертати увагу на те, що містять продукти. Такі інгредієнти, як:
- затверділі або гідровані жири (навіть ті, що частково)
- рафінована ріпакова або соняшникова олія
- штучні підсолоджувачі, такі як аспартам або сахарин
- глюкоза, фруктоза, кукурудзяний сироп та їх варіації
- штучні барвники (напр. E104, E122, Е124, Е129)
- штучні ароматизатори
- небезпечні консерванти (наприклад,. E211 - консервант бензоат натрію)
- та інші добавки (наприклад, соєвий лецитин)
Ми повинні дозувати солодощі дітям і давати їм їх скоріше як нагороду, щоб вони не звикли, що це звичайно.