Банани - це не тільки неймовірно смачні та освіжаючі фрукти. Вони також дуже здорові, оскільки містять багато клітковини та природних цукрів (глюкози, фруктози та сахарози), саме тому більшість спортсменів використовують їх як природні підсилювачі енергії.

наказав

Але чи знали ви, скільки здоров’я можна отримати, просто з’ївши 2 банани на день? Недавнє дослідження показало, що 2 банани можуть дати вам достатньо енергії для інтенсивних вправ протягом 1 години.

Але їх переваги продовжують збільшувати енергію. Банани також можуть захистити ваше тіло від багатьох проблем зі здоров’ям, і як тільки ви прочитаєте про них, ви захочете одразу почати їсти.

2 банани на день допоможуть вам:

Кров'яний тиск

Банани містять багато калію, але майже не містять натрію, тому вони є чудовим вибором продуктів харчування для людей з високим кров'яним тиском. FDA також рекомендує банани як фрукт для зменшення ризику інсульту та високого кров'яного тиску.

Функція мозку

Згідно з дослідженням, проведеним у школі Twickenhalm в Англії, банани можуть стимулювати роботу мозку та покращити концентрацію, як продемонстрували 200 студентів, які їли 3 банани на день протягом дослідного періоду.

На думку експертів з охорони здоров’я, банани - це дуже заспокійливий фрукт, який допоможе вам запобігти та лікувати проблеми з кишечником. Банани нейтралізують шлункові кислоти та заспокоюють роздратований шлунок, змащуючи його ТІНІ.

Анемія

Банани містять високі концентрації заліза і тому їх рекомендують людям, що страждають на анемію, оскільки залізо сприяє виробленню гемоглобіну в крові.

Дорожній затор

Оскільки банани містять багато клітковини, це чудове рішення при запорах. Якщо у вас запор, з’їжте банан.

Печія

Оскільки банани мають антацидну дію на ваш організм, це прекрасне рішення від печії. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти банан.

Стрес

Банани містять багато вітаміну B, який дуже корисний для вашої нервової системи. Згідно з нещодавнім австрійським дослідженням, стрес, пов’язаний з роботою, часто може змусити людей переїдати оброблені продукти, такі як чіпси та солодощі, що значно збільшує їх щоденне споживання калорій. Банани дійсно можуть заспокоїти стрес і придушити апетит, саме тому ви завжди повинні носити ICH на випадок стресу.

Косметичні креми та спреї є дорогими і часто неефективними та токсичними рішеннями для лікування комах. Банани набагато корисніші та ефективніші. Все, що вам потрібно зробити, - це натерти шкіру банана шкірою на обличчі, і роздратування і набряки негайно зникнуть.

Висока температура тіла

Деякі дієтологи також називають банани «охолоджуючими фруктами», оскільки вони можуть знижувати температуру тіла, особливо у вагітних. Ось чому багато жінок у Таїланді вживають банани під час вагітності.

Депресія

Згідно з недавнім дослідженням MIND, банани можуть бути дуже корисними для тривожних та депресивних людей, оскільки вони, як відомо, зменшують тривогу та покращують настрій.

Причина, по якій вони корисні для депресії та тривоги, полягає в тому, що вони містять триптофан - білок, який перетворюється на гормон щастя серотонін. Якщо ви відчуваєте депресію або занепокоєння, обов’язково регулярно їжте банани.

Похмілля

Банани можна поєднувати з молоком та медом, що, мабуть, найкраще для похмілля. Бананове медове молоко чудово, оскільки воно є чудовим поєднанням трьох заспокійливих інгредієнтів. Банан заспокоює шлунок, молоко зволожує ваше тіло, а мед відновлює втрачений вами цукор.

Ранкова хвороба

Банани підвищують рівень цукру в крові і заспокоюють шлунок. Тому їх рекомендують вагітним жінкам, які страждають від ранкової нудоти, а також іншим людям, які відчувають нездужання.

Як ви вже читали, банани можуть збільшити вашу енергію, роботу мозку, а також покращити ваш настрій та кров'яний тиск, серед іншого.

А для тих, хто віддає перевагу яблукам, банани містять у 3 рази більше фосфору, у 2 рази більше вуглеводів, у 5 разів більше заліза та вітаміну А та в 4 рази більше білка, а також калій та інші корисні поживні речовини.

Отже, якщо ви хочете потрапити в будь-який із вищезазначених станів, обов’язково з’їдайте 2 банани на день.