Лондон, 5 грудня 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

Хропіння може зробити людину дуже незручною. Британський лікар Орі Леслау згадав кілька простих способів позбутися цієї незручності, передає Daily Express

позбутися

У статті зазначено, що в більшості випадків хропіння не є серйозною проблемою, але якщо вам вдасться перемогти його, ви точно почуватиметеся краще.

"Існує багато простих, швидких та ефективних способів позбутися хропіння". - сказав лікар.

Лесла зауважив, що найпоширеніші хропучі люди, які страждають ожирінням, є холодними або напідпитку. Хропіння також може бути спричинене сном на спині. Тому ваш лікар рекомендує худнути, відмовлятися від алкоголю та змінювати положення сну.

У першому випадку необхідно не тільки змінити харчові звички, але і почати вести активний спосіб життя. Експерт також радить зменшити порції їжі на вечерю і пити більше рідини.

"Уникайте вживання алкоголю перед сном". попереджає лікар.

Експерт пояснив, що вживання гарячих напоїв призводить до розслаблення м’язів шиї і, як наслідок, хропіння може посилитися.

Крім того, якість сну може погіршитися. Якщо причиною хропіння є положення на спині, фахівець рекомендує змінити положення і спати на боці або животі. Тоді язик не буде входити в горло і дихання не буде обмежено.

Однак деякі фахівці попереджають, що хропіння може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, невролог Єлена Карева попереджає, що регулярний хропіння може бути пов’язаний із зупинкою дихання під час сну. Крім того, фахівець рекомендує тим, хто страждає від посмикування ніг уві сні, воліють звертатися до лікаря. Посмикування в ногах може свідчити про проблеми з хребтом, щитовидною залозою або дефіцит заліза. Синдром неспокійних ніг експерт визнав п'ятою найпоширенішою причиною безсоння.

Ми рекомендуємо

Увага

Шановні читачі - дискусанти. Відповідно до законодавства Словацької Республіки, ми зобов’язані надати їм всю інформацію, яку система збирає про вас (IP-адреса, електронна пошта, ваші внески тощо) на запит правоохоронних органів. Будь ласка, не додайте коментарі до обговорення на нашому веб-сайті, які могли б здійснити фактичний характер кримінального правопорушення, зазначеного в Кримінальному кодексі. Зокрема, ви не повинні публікувати расизм, підбурювання до насильства чи ненависті за ознакою статі, раси, кольору шкіри, мови, релігії чи переконань, політичної чи іншої думки, національного чи соціального походження, національності чи етнічної групи тощо. Детальніше про обов'язки дискутанта ви можете дізнатись у правилах порталу, які кожен дискутант зобов'язаний вивчити і які ви можете знайти тут. Дописуючись до обговорення, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли правила.