8 із 10 словаків, які страждають від періодичних болів у спині, ведуть сидячий спосіб життя.

також

Біль у спині та розлади хребта або міжхребцевих дисків - найпоширеніші хронічні проблеми людей у ​​працездатному віці. Їх основна причина - сидяча зайнятість, яку більшість словаків не компенсує фізичними вправами.

Сидяча робота - найпоширеніша причина болю в спині.

Ми сидимо «сидячи» все більше і більше свого життя, за деякими джерелами це до 60% доби - ми сидимо за їжею, переїжджаємо на роботу на машині чи громадському транспорті, сидимо на роботі, сидимо за кавою, ми сидимо біля телевізора. Якщо ми довго і нерівномірно навантажуємо м’язи спини і суглобів, наприклад, довгий час сидячи в машині або неправильно виконуючи звичні повсякденні справи та переживаючи стрес, ми збільшуємо ризик перевантаження опорно-рухових структур.

Зрештою, достатньо раптового руху, застуди або стресової ситуації, на яку м’язи спини рефлекторно реагують скороченням або навіть судомами, і цей тиск передається на міжхребцеві диски. Результатом може бути їх «розрив» і утворення грижі - грижі. У популярних термінах "вискакувала тарілка". Грижа тисне на нервовий корінь і спричиняє його неправильне харчування та кровотік. Результатом цього тривалого пригнічення є пошкоджений нерв, запальні зміни та болі в спині, що виникають при радіації кінцівки.

Також можна позбутися тривалих болів у спині. Якщо ви терплячі та дисципліновані.

Якщо ви хочете позбутися періодичних і тривалих болів у спині, спочатку потрібно полегшити тіло і позбутися гострого болю. У цьому "відповідають" знеболюючі ліки, вони збільшують больовий поріг, але часто допомагають лише на деякий час. Якщо ви хочете позбутися від болю, вам доведеться лікувати причину. Для лікування причин болю в спині ідеально підходять, наприклад Вітаміни групи В, особливо тріо В1, В6 і В12. У великих дозах вони мають прямий знеболюючий ефект, а також покращують живлення нервів та м’язів. Нерви мають здатність лікуватися зі «швидкістю» близько 1 міліметра на добу, що у разі більш масштабних пошкоджень нервів також може означати кілька тижнів лікування - зазвичай 4-6 тижнів.

На додаток до ефективного лікування, набуття належних щоденних звичок, контроль ваги та регулярні фізичні вправи є не менш важливими кроками. Спочатку ідеально під наглядом лікаря. І терпіння. Повторні болі в спині є результатом тривалої занедбаності хребта, тому в лікуванні болю в спині немає ярликів.

"Біль у спині - результат тривалої необережної поведінки щодо нашого хребта. Якщо ви хочете позбутися повторюваного болю, вам потрібно виконувати навіть найпоширеніші повсякденні справи - робочі стереотипи, сидячи перед комп’ютером, сидячи на стільці, прибираючи - правильно і з мінімальним впливом на спину. Однією з найпоширеніших причин болю в спині є тривале сидіння в машині, і тому нам слід прийняти правильні звички сидіти в ній ", - каже MUDr. Єва Дубравова, лікар з реабілітації з Братислави.

Також потрібно знати, як сидіти.

При правильному положенні сидячи, наприклад в машині, ми запобіжемо непотрібній втомі шийного відділу хребта. Лікар-реабілітолог пояснює, як: «Комфорт під час водіння є найважливішим. Сядьте на сидіння так, щоб тулуб і стегна знаходились під прямим кутом. Ваші коліна ніколи не повинні бути підтягнутими, навіть у разі повного топтання. Утримуючи кермо, не піднімайте плечі, тримайте лікті під прямим кутом. Відрегулюйте підголівник так, щоб він знаходився на рівні верхньої частини голови, щоб ви могли зручно лягти на нього. Якщо у вашому автомобілі немає поперекової опори, обладнайте меншу подушку для довших поїздок, щоб підтримувати поперекову область спини і таким чином полегшити її. Це також дозволить уникнути неприємних болів внизу хребта ".

Якщо ви сидите довгий час, добре час від часу вставати і ходити, просто змініть своє положення. Також бажано розтягнути перевантажені м’язи. "Наступна вправа ефективна для розслаблення м'язів шиї: сядьте на стілець і покладіть одну руку долонею вниз. Іншою рукою обійміть протилежну сторону голови і повільно нахиліть її до плеча. Коли ви вичерпали діапазон рухів, обережно натисніть на долоню, вдихніть, порахуйте до п’яти, видихніть і обережно відпустіть рух в протилежну сторону (знову на підняту руку). Завжди будьте обережні, щоб не покласти руки на голову і не тримати спину в одній площині. Повторіть вправу 2-3 рази, поміняйте руки і повторіть на іншому боці ». Говорить MUDr. Єва Дубравова.

Більше інформації про біль у спині *, її лікування та профілактику можна знайти на https://www.milgamma.sk/liecba-opakenej-bolesti-chrbta.html.

Milgamma® N cps - це ліки для внутрішнього застосування. Уважно прочитайте інструкцію з експлуатації. Зверніться до лікаря або фармацевта щодо використання.

* Біль у спині, спричинена запальним або механічним пошкодженням корінців периферичних нервів.